Ergonomische in hoogte verstelbare schrijftafels zijn een uitstekende oplossing voor het probleem van langdurig zitten. Met de juiste hoogte-instelling voel je je comfortabeler en kun je je beter concentreren op je werk, hobby's of studie. De hoogte van de tafel moet overeenkomen met je lichaamslengte, en met in hoogte verstelbare schrijftafels is het aanpassen van de hoogte moeiteloos.
Wat is ergonomie?
Ergonomie is een vakgebied dat zich bezighoudt met de impact van werkapparatuur op gebruikers en de aanpassing en verbetering van werkplekken om werkgerelateerde verwondingen te voorkomen. Het zorgt ervoor dat je polsen, rug, ogen en andere lichaamsdelen geen schade oplopen na lange uren werk. Het heeft als doel gezondheidsproblemen te voorkomen en de productiviteit en kwaliteit van het werk van de gebruiker te verbeteren door werken en concentratie gemakkelijker te maken.Juiste hoogte van een schrijftafel
Helaas is onjuiste tafelhoogte een veelvoorkomend probleem voor veel mensen die in kantooromgevingen werken. Vanwege de gebruikelijke achturige werkdag en onvoldoende staan en bewegen, ontstaan er vaak problemen in de polsen, armen en schouders.Hoe hoog moet je schrijftafel zijn? De hoogte van een schrijftafel hangt af van je lichaamslengte, en volgens officiële normen moet de standaardhoogte van een schrijftafel tussen de 72 en 75 cm liggen. De meeste schrijftafels vallen binnen het bereik van 70 tot 80 cm in hoogte.
Deze hoogte is echter niet geschikt voor iedereen: kortere of langere mensen kunnen moeite hebben om een tafel te vinden die hen goed ondersteunt. In feite ondervindt het merendeel van de mensen onder de 175 cm lengte problemen. Tafels met vaste hoogtes moeten worden ontworpen om de juiste hoogte te hebben voor 90% van de bevolking, maar een aanzienlijk deel van de kantoormedewerkers kan het niet eens zijn met deze verklaring.
De juiste hoogte van een schrijftafel moet zorgen voor een neutrale positie van je armen, polsen en handen. De belangrijkste regel om de tafelhoogte te bepalen, is dat je ellebogen recht op het bureau en de armleuningen moeten rusten, met een benaderde hoek van 90-110 graden in de elleboog. Dit is de ideale hoogte om je armen op het bureau te laten rusten en geldt zowel voor staande als zittende tafels. De optimale hoogte van de tafel zal je helpen de juiste houding te behouden tijdens het werken. Als je je schouders niet kunt ontspannen en je je armen niet op een hoek van 90 graden kunt houden, is de tafelhoogte onjuist.
Het bepalen van de juiste tafelhoogte voor jouw behoeften is essentieel. Hieronder staat een eenvoudige tabel met tafelhoogtes voor zittende en staande tafels. Gebruik het als startpunt bij het bepalen van de beste ergonomische tafelhoogte voor jou, of je nu liever zit of staat. Houd rekening met de hoogte van je schoeisel bij het overwegen van je lichaamslengte.
|
Lichaamslengte [cm] |
Hoogte zittend bureau [cm] |
Hoogte staand bureau [cm] |
Stoelhoogte [cm] |
Schermhoogte |
Schermhoogte voor staand bureau [cm] |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
Voor de juiste aanpassing van de schermhoogte geldt de regel dat wanneer je recht vooruit kijkt, je blik gericht moet zijn op het bovenste derde deel van het scherm.
Bij het correct instellen van de hoogte van je stoel moeten je dijen en voeten parallel aan de vloer zijn. De hoek tussen je dijen en onderbenen moet ongeveer 90 tot 110 graden zijn.
In hoogte verstelbare bureaus
Een in hoogte verstelbaar bureau elimineert het probleem van het vinden van een bureau met de juiste hoogte voor jou, omdat het geschikt is voor iedereen. Omdat in hoogte verstelbare bureaus kunnen worden aangepast aan de behoeften van verschillende gebruikers, zijn ze bijzonder ideaal voor situaties waarin meerdere mensen hetzelfde bureau gebruiken.Naast het genoemde voordeel van het aanpassen van de optimale zithoogte op basis van de lengte van de gebruiker, hebben in hoogte verstelbare bureaus nog een ander belangrijk voordeel: ze maken staand werken mogelijk. Afwisselen tussen zitten en staan is veel beter voor je gezondheid dan de hele dag zitten of continu staan.
Het gebruik van een in hoogte verstelbaar bureau en het afwisselen tussen zitten en staan zal je welzijn verbeteren, omdat het veranderen van je werkhouding een positieve invloed heeft op je lichaamshouding, spieractiviteit verhoogt, de kans op pijn en chronische problemen vermindert, en het comfort tijdens het werken verbetert.
Andere factoren die de keuze van een bureau beïnvloeden
De juiste burea hoogte is echter niet het enige waar je op moet letten bij het kopen van een nieuw bureau. Als je je uitsluitend richt op de juiste bureahoogte, zou je nog steeds om andere redenen het verkeerde bureau kunnen kiezen.Let ook op factoren zoals:
Ruimteafmetingen - Zorg ervoor dat je voldoende ruimte beschikbaar hebt voordat je een bureau koopt. Meet de lengte en breedte van het gebied waar je van plan bent het bureau te plaatsen, rekening houdend met de oppervlakte die nodig is voor de stoel. Laat voldoende ruimte rond de stoel over om comfortabel achterover te leunen, te draaien en op te staan.
Bureauafmetingen - Bedenk wat je van plan bent op het bureau te plaatsen. Sommige mensen geven de voorkeur aan een minimalistische aanpak, terwijl anderen ruimte nodig hebben voor papier, foto's, een kalender, bekers, boeken, meerdere schermen, een telefoon en diverse andere accessoires. Het is het beste om een iets groter oppervlak te kiezen dan je denkt nodig te hebben.
ErgoHide-bureaus zijn verkrijgbaar in verschillende vooraf gedefinieerde maten, maar je kunt ook een aangepaste maat kiezen die perfect bij je ruimte past. Naast aangepaste bureaumaatvoering kun je ook andere elementen aanpassen, zoals kiezen tussen een in hoogte verstelbare of vaste basis, verschillende kleuren, materialen en bureaubladen, evenals accessoires die helpen bij opslag en organisatie van de werkruimte.
Begin vandaag nog met het samenstellen van je ErgoHide-bureau!
