Ergonomische verstelbare bureaus zijn een uitstekende oplossing om langdurig zitten tegen te gaan. Met de juiste hoogteaanpassing zul je comfortabeler zijn en het gemakkelijker vinden om je te concentreren op je werk, hobby's of studie. De bureauhoogte moet overeenkomen met je lichaamslengte, en met verstelbare bureaus is het eenvoudig om de hoogte aan te passen.
Wat is ergonomie?
Ergonomie is de wetenschap die zich bezighoudt met de impact van arbeidsmiddelen op de gebruiker en de aanpassing en verbetering van werkplekken om arbeidsgerelateerde letsels te voorkomen. Het zorgt ervoor dat je polsen, rug, ogen en meer geen pijn doen na urenlang werken. Het voorkomt gezondheidsproblemen en verbetert de productiviteit en de kwaliteit van het werk door werken en concentreren gemakkelijker te maken.Juiste burea hoogte
Helaas is een verkeerde bureauhoogte een probleem dat veel kantoormedewerkers treft. Door de gebruikelijke achturige werkdag en onvoldoende pauzes en beweging ontstaan vaak problemen in de polsen, armen en schouders.Hoe hoog moet je bureau zijn? De hoogte van een bureau hangt af van je lichaamslengte; de standaardhoogte van een bureau moet tussen de 72 en 75 cm liggen. De meeste bureaus vallen binnen het bereik van 70 tot 80 cm in hoogte.
Deze hoogte is echter niet geschikt voor iedereen, omdat kortere of langere mensen moeite kunnen hebben om een bureau te vinden dat hen goed ondersteunt. In feite kunnen de meeste mensen onder de 175 cm moeilijkheden ondervinden. Bureaus met vaste hoogtes zijn ontworpen om de juiste hoogte te hebben voor 90% van de bevolking, maar een aanzienlijk deel van de kantoormedewerkers is het mogelijk niet eens met deze bewering.
De juiste bureauhoogte moet je in staat stellen om je armen, polsen en handpalmen in een neutrale positie te hebben. De belangrijkste regel voor het bepalen van de bureaulengte is dat je ellebogen recht op het bureau en de armleuningen moeten rusten, met een geschatte hoek van 90-110 graden in de elleboog. Dit is de ideale hoogte om je armen op het bureau te laten rusten en is van toepassing op zowel zittende als staande bureaus. De optimale burea hoogte zal je helpen om de juiste lichaamshouding tijdens het werk te behouden. Als je je schouderspieren niet kunt ontspannen en je armen in een hoek van 90 graden kunt houden, is de burea hoogte onjuist.
Het bepalen van de juiste burea hoogte voor jouw behoeften is cruciaal. Hieronder volgt een eenvoudige tabel met burea hoogtes voor zittende en staande bureaus. Gebruik deze om de beste ergonomische burea hoogte voor jou te bepalen, ongeacht of je wilt zitten of staan. Neem je schoenhoogte op in je lichaamslengtemeting.
|
Lichaamslengte [cm] |
Bureaulengte voor zittend werken [cm] |
Bureaulengte voor staand werken [cm] |
Stoelhoogte [cm] |
Schermhoogte bij een zittend bureau [cm] |
Schermhoogte bij een staand bureau [cm] |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
Voor een juiste schermhoogteaanpassing geldt de regel dat je naar het bovenste derde deel van het scherm moet kijken wanneer je recht vooruit kijkt.
Voor de juiste stoelhoogte moeten je dijen en voeten parallel aan de vloer zijn, waarbij een hoek van 90-110 graden wordt gevormd tussen je dijen en onderbenen.
Verstelbare bureaus
Een verstelbaar bureau lost het probleem op van het vinden van een bureau met de juiste hoogte voor jou, omdat het geschikt is voor iedereen. Omdat verstelbare bureaus op verschillende hoogtes kunnen worden ingesteld, kunnen ze worden aangepast voor verschillende gebruikers. Dit maakt ze bijzonder ideaal voor ruimtes en situaties waarbij hetzelfde bureau door meerdere personen wordt gebruikt.Naast het genoemde voordeel van het aanpassen van verschillende optimale hoogtes voor zitten op basis van de lengte van de gebruiker, hebben verstelbare bureaus nog een ander belangrijk voordeel: ze stellen je in staat om te werken terwijl je staat. Het afwisselen tussen zitten en staan is veel beter voor je gezondheid dan de hele dag zitten of staan. Het onderbreken van lange zitperiodes met een verstelbaar bureau zal je welzijn verbeteren, omdat het veranderen van je werkpositie een positieve invloed heeft op je lichaamshouding, spieractiviteit verbetert, de ontwikkeling van pijn en chronische klachten vermindert en het werkcomfort verbetert.
Andere factoren die de keuze van een bureau beïnvloeden
De juiste bureaulengte is niet het enige waar je rekening mee moet houden bij de aanschaf van een nieuw bureau. Als je je alleen richt op de juiste bureaulengte, kun je nog steeds om andere redenen het verkeerde bureau kiezen. Let op factoren zoals:- Kamergrootte: Zorg ervoor dat je voldoende ruimte hebt voordat je een bureau koopt. Meet de lengte en breedte van de ruimte die je van plan bent toe te wijzen voor het bureau, en vergeet niet rekening te houden met de ruimte die je nodig hebt voor een stoel. Laat voldoende ruimte achter de stoel voor achterover leunen, draaien en staan.
- Bureaugrootte: Denk na over wat je van plan bent op het bureau te plaatsen. Sommige mensen volgen een minimalistische aanpak, terwijl anderen ruimte nodig hebben voor papier, foto's, een kalender, een beker, boeken, meerdere schermen, een telefoon en vele andere items. Het is vaak het beste om een iets groter oppervlak te kiezen dan je denkt nodig te hebben.
