Végső útmutató az íróasztal magasságának optimalizálásához a kényelem és a termelékenység érdekében

A rossz íróasztal magassága fájdalmat okozhat, hosszú órákig az irodában töltött idő után is. Tapasztalt már olyan váll-, hátfájást vagy nyaki fájdalmat, miután órákig ült az íróasztalnál? Ilyen esetekben érdemes ellenőrizni, hogy az íróasztal megfelelő magasságú-e az Ön számára.



Az ergonómiai állítható íróasztalak kiváló megoldást jelentenek a hosszú üléssel járó problémára. Megfelelő magasságállítással kényelmesebben érezheti magát, és jobban tud koncentrálni a munkájára, hobbijaira vagy tanulmányaira. Az íróasztal magasságának meg kell felelnie a testmagasságának, és az állítható íróasztalakkal az állítás egyszerű.

Mi az ergonómia?

Az ergonómia az a tudományág, amely a munkavégzéshez szükséges berendezések hatását vizsgálja a felhasználókra, és a munkahelyek alkalmazkodását és fejlesztését célozza meg a munkával összefüggő sérülések megelőzése érdekében. Biztosítja, hogy csuklói, háta, szemei és más testrészei ne sérüljenek meg hosszú munkaórák után. Célja az egészségügyi problémák megelőzése és a felhasználók termelékenységének és munkájának minőségének javítása a munka és a koncentráció könnyítésével.

Az íróasztal megfelelő magassága

Sajnálatos módon a rossz íróasztal magasság egy gyakori probléma sok irodai dolgozó számára. A szokásos nyolcórás munkanap és a elégtelen állás és mozgás miatt gyakran problémák merülnek fel a csuklókban, karokban és vállakban.



Milyen magasnak kell lennie az íróasztalnak? Az íróasztal magassága a testmagasságától függ, és hivatalos szabványok szerint az íróasztal átlagos magasságának 72 és 75 cm között kell lennie. A legtöbb íróasztal a 70 és 80 cm közötti magasság tartományba esik.



Sajnos ez a magasság nem mindenki számára megfelelő - az alacsonyabb vagy magasabb embereknek nehézségeik lehetnek megfelelően támogató íróasztal megtalálásával. Valójában az 175 cm alatti emberek többsége nehézségekkel szembesülhet. Az íróasztalak fix magasságúaknak kell lenniük, hogy megfeleljenek a népesség 90% -ának, de egy jelentős része az irodai dolgozóknak nem érhet egyet ezzel az állítással.



Az íróasztal megfelelő magasságának lehetővé kell tennie az önkar, csukló és kéz neutális helyzetét. Az íróasztal magasságának meghatározásának fő szabálya az, hogy a könyöknek egyenesen kell pihennie az íróasztalon és az öltönyökön, közelítőleg 90-110 fokos szögben. Ez az ideális magasság az íróasztalon történő karok pihentetéséhez, és mind az álló, mind az ülő íróasztalokra vonatkozik. Az optimális íróasztal magasság segít fenntartani a helyes testtartást a munka során. Ha nem tudja ellazítani vállizmait, és nem tudja tartani karjait 90 fokos szögben, akkor az íróasztal magassága helytelen.



Az Ön igényeihez megfelelő íróasztal magasságának meghatározása kulcsfontosságú. Itt található egy egyszerű íróasztal magassági táblázat az ülő és álló íróasztalakhoz. Használja kiindulási pontként, amikor meghatározza az ergonomikus íróasztal magasságát az ön számára, függetlenül attól, hogy ülni vagy állni szeretne. Az öltözék magasságát is vegye figyelembe testmagasságának mérlegeléséhez.

Testmagasság [cm]	Ülő íróasztal magasság [cm]	Álló íróasztal magasság [cm]	Szék magassága [cm]	Képernyő magasság ülő íróasztalhoz [cm]	Képernyő magasság álló íróasztalhoz [cm]
150	54 - 59	90 - 97	35 - 40.5	104 - 107.5	139 - 143
155	56.5 - 61.5	93 - 100.5	36.5 - 41.5	107.5 - 111.5	143.5 - 147.5
160	59 - 64.5	96 - 104	38 - 43	111 - 115	148.5 - 152.5
165	61 - 67.5	99 - 107	39.5 - 44.5	114.5 - 118.5	153.5 - 157
170	63.5 - 70	102 - 110.5	41 - 45.5	118.5 - 122.5	158 - 161.5
175	66 - 73	105 - 114	43 - 47	122 - 126	163 - 166.5
180	68.5 - 75.5	108 - 117	44.5 - 48.5	125.5 - 129.5	168 - 171
185	70.5 - 78.5	111 - 120.5	46 - 50	129 - 133.5	172.5 - 175.5
190	73 - 81	114 - 124	47.5 - 51	132.5 - 137	177.5 - 180.5
195	75.5 - 84	117 - 127	49.5 - 52.5	136.5 - 141	182.5 - 185
200	78 - 86.5	120 - 130.5	51 - 54	140 - 144.5	187 - 189.5

A képernyő magasságának megfelelő beállításához a szabály az, hogy amikor egyenesen előre néz, a tekintetnek a képernyő felső harmadára kell összpontosulnia.

A szék magasságának megfelelő beállításakor az Ön combjai és lábai párhuzamosnak kell lenniük a padlóval. A combjai és alsó lábszárai közötti szög körülbelül 90 és 110 fok közötti legyen.

Állítható magasságú íróasztalak

Az állítható magasságú íróasztal megoldja azt a problémát, hogy találjon egy olyan íróasztalt, amely megfelelő magasságú az Ön számára, mivel mindenki számára alkalmas. Mivel az állítható magasságú íróasztalakat különböző felhasználók igényei szerint lehet beállítani, különösen ideálisak olyan helyzetekre és helyiségekre, ahol több egyén használja ugyanazt az íróasztalt.

Az említett előnyön felül az optimális ülésmagasság beállítását a felhasználó magasságának megfelelően az állítható magasságú íróasztalaknak másik jelentős előnye is van - lehetővé teszik a állva való munkavégzést. Az ülés és állva való munka közötti váltás sokkal jobb az egészségére, mint az egész napos ülés vagy folyamatos állás.

Az állítható magasságú íróasztal használata és az ülés és állva való munka közötti váltakozás javítja az Ön jóllétét, mivel a munkahelyi testtartás, izomtevékenység, fájdalom és krónikus problémák kialakulásának csökkentése érdekében pozitív hatással van a testtartásra és fokozza a munka kényelmét.

Az íróasztal kiválasztását befolyásoló egyéb tényezők

Azonban a megfelelő íróasztal magasság nem az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni, amikor új íróasztalt vásárol. Ha kizárólag az íróasztal megfelelő magasságára összpontosít, még mindig választhat rossz íróasztalt más okok miatt.

Figyeljen más tényezőkre is, például:

Szobaméret - Vásárlás előtt győződjön meg arról, hogy elegendő hely áll rendelkezésre az íróasztal elhelyezéséhez. Mérje le a terület hosszát és szélességét, ahol az íróasztalt el szeretné helyezni, és vegye figyelembe a szék számára szükséges felületet is. Hagyjon elég helyet a szék mögött, hogy kényelmesen hátradőlhessen, forogjon és felállhasson.

Íróasztal méretek - Gondolja át, mit szeretne az íróasztalra helyezni. Vannak, akik minimalista megközelítést részesítenek előnyben, másoknak pedig helyre van szükségük papírra, fényképekre, naptárra, csészékre, könyvekre, több képernyőre, telefonra és egyéb kiegészítőkre. Általában jó választás egy kicsit nagyobb felület, mint amire szüksége van.

Az ErgoHide íróasztalok elérhetők különböző előre meghatározott méretekben, de választhat egyedi méretet is, amely tökéletesen megfelel az Ön helyének. Az egyéni íróasztal méretek mellett testre szabhat más elemeket is - választhat a magasságállítható vagy fix talp között, különböző színeket, anyagokat és íróasztal alakokat, valamint kiegészítőket a tárolás és a munkaterület szervezéséhez.

Kezdje el építeni az ErgoHide íróasztalát még ma!