Pöydän korkeus: Opas oikeaan säätöön

Virheellinen työpöydän korkeus voi aiheuttaa kipuja vielä pitkään työpäivän jälkeen. Oletko koskaan kokenut olkapää-, selkä- tai niskakipuja tuntikausien istumisen jälkeen työpöydän ääressä? Tällaisissa tapauksissa on tärkeää tarkistaa, onko työpöytäsi oikealla korkeudella.

Ergonomiset säädettävät työpöydät ovat erinomainen ratkaisu pitkään istumiseen. Oikealla korkeudensäädöllä olet mukavampi ja keskittyminen työhön, harrastuksiin tai opintoihin helpottuu. Työpöydän korkeuden tulisi vastata kehosi korkeutta, ja säädettävien työpöytien avulla korkeuden muuttaminen on helppoa.

 

Heitä vanha, tylsä ja kulunut työpöytäsi pois ja

määritä uusi ErgoHide-pöytäsi tänään.

Haluatko tietää miksi? Koska ErgoHide avulla voit:

Muuttaa työskentelytapasi: Ainulaatuinen kaapelinhallintaratkaisu siistiin tilaan sekä ainutlaatuiset lisäosat, jotka heijastavat henkilökohtaista tyyliäsi.

Muuttaa toimistosi inspiraation ja kauneuden tilaksi: Jokainen ErgoHide-pöytä on valmistettu sertifioidusta ja paikallisesti hankitusta massiivisesta tammesta tai pähkinäpuusta. Jokainen pöytälevy öljytään käsin ja tarkastetaan henkilökohtaisesti ennen lähettämistä, mikä takaa pitkäikäisyyden, ajattoman tyylin ja puun luonnollisen kauneuden.

Tukee paikallista EU-yritystä ja kestävän kehityksen missiotamme: Lue lisää Meistä-sivultamme, mutta lyhyesti sanottuna – lähestymme kestävää kehitystä käytännönläheisesti. Jokaisesta myydystä sadasta pöydästä istutamme puun auttaaksemme täydentämään käyttämiämme luonnonvaroja.

Olet aina turvallisella puolella kanssamme: 180 päivän rahat takaisin -takuumme koskee myös mittatilaustyönä tehtyjä pöytiä ja erityisiä pyyntöjä, mikä antaa sinulle runsaasti aikaa testata ErgoHide-pöytääsi ennen lopullisen päätöksen tekemistä. Valitse ihanteellinen kokoonpanosi ja hyödynnä ILMAINEN toimitus – napsauta tästä aloittaaksesi uuden ErgoHide-pöytäsi määrittämisen nyt!

Määritä nyt

Aitoa puuta

Kaapelinhallinta

Lisäosat

Epoxy-LED

Mikä on ergonomia?

Ergonomia on tiede, joka käsittelee työvälineiden vaikutusta käyttäjään ja työpaikkojen säätämistä ja parantamista työhön liittyvien vammojen estämiseksi. Se varmistaa, etteivät ranteesi, selkäsi, silmäsi ja muut kehon osat kipeydy pitkien työpäivien jälkeen. Se estää terveysongelmia ja parantaa käyttäjän tuottavuutta ja työn laatua tekemällä työstä ja keskittymisestä helpompaa.

Oikea työpöydän korkeus

Valitettavasti väärä työpöydän korkeus on ongelma, joka vaikuttaa moniin toimistotyöntekijöihin. Tyypillisen kahdeksantuntisen työpäivän ja riittämättömien taukojen ja liikkumisen vuoksi ongelmia ilmenee usein ranteissa, käsivarsissa ja olkapäissä.

Kuinka korkea työpöytäsi pitäisi olla? Työpöydän korkeus riippuu kehosi korkeudesta, ja tavallisen työpöydän korkeuden tulisi olla välillä 72 ja 75 cm. Useimmat työpöydät mahtuvat korkeusvälille 70 - 80 cm.

Valitettavasti tämä korkeus ei sovi kaikille, koska lyhyemmät tai pidemmät yksilöt saattavat kamppailla löytääkseen heitä oikein tukevan työpöydän. Itse asiassa useimmat alle 175 cm pitkät ihmiset saattavat kohdata vaikeuksia. Kiinteäkorkeiset työpöydät on suunniteltu oikean korkuisiksi 90 prosentille väestöstä, mutta merkittävä osa toimistotyöntekijöistä ei välttämättä ole samaa mieltä tästä väitteestä.

Oikean työpöydän korkeuden tulisi mahdollistaa käsien, ranteiden ja kämmenien olemassaolo neutraalissa asennossa. Tärkein sääntö työpöydän korkeuden määrittämisessä on, että kyynärpäidesi tulisi levätä suorana työpöydällä ja käsinojilla, noin 90-110 asteen mutkalla kyynärpäissä. Tämä on ihanteellinen korkeus käsiesi lepäämiselle työpöydällä ja koskee sekä istuma- että seisomatyöpöytiä. Optimaalinen työpöydän korkeus auttaa sinua säilyttämään oikean kehon asennon työn aikana. Jos et voi rentouttaa olkapäälihaksiasi ja pitää käsiesi kulmaa 90 asteessa, työpöydän korkeus on väärä.

Oikean työpöydän korkeuden määrittäminen tarpeisiisi on ratkaisevan tärkeää. Alla on yksinkertainen taulukko työpöytien korkeuksista istuma ja seisomatyöpöytiin. Käytä sitä parhaan ergonomisen työpöydän korkeuden määrittämiseen sinulle, riippumatta siitä, haluatko istua vai seisoa. Sisällytä jalkineidesi korkeus kehosi korkeusmittaukseen.

Kehon korkeus [cm]	Istuma-työpöydän korkeus [cm]	Seisoma-työpöydän korkeus [cm]	Tuolin korkeus [cm]	Näytön korkeus istuma-työpöydän ääressä [cm]	Näytön korkeus seisoma-työpöydän ääressä [cm]
150	54 - 59	90 - 97	35 - 40.5	104 - 107.5	139 - 143
155	56.5 - 61.5	93 - 100.5	36.5 - 41.5	107.5 - 111.5	143.5 - 147.5
160	59 - 64.5	96 - 104	38 - 43	111 - 115	148.5 - 152.5
165	61 - 67.5	99 - 107	39.5 - 44.5	114.5 - 118.5	153.5 - 157
170	63.5 - 70	102 - 110.5	41 - 45.5	118.5 - 122.5	158 - 161.5
175	66 - 73	105 - 114	43 - 47	122 - 126	163 - 166.5
180	68.5 - 75.5	108 - 117	44.5 - 48.5	125.5 - 129.5	168 - 171
185	70.5 - 78.5	111 - 120.5	46 - 50	129 - 133.5	172.5 - 175.5
190	73 - 81	114 - 124	47.5 - 51	132.5 - 137	177.5 - 180.5
195	75.5 - 84	117 - 127	49.5 - 52.5	136.5 - 141	182.5 - 185
200	78 - 86.5	120 - 130.5	51 - 54	140 - 144.5	187 - 189.5

 

Oikean näytön korkeuden säätämiseksi sääntö on katsoa näytön yläkolmannesta, kun katsot suoraan eteenpäin.

Oikean tuolin korkeuden osalta reitesi ja jalat tulisi olla tasaiset lattian kanssa, muodostaen 90-110 asteen kulman reisiesi ja pohkeidesi välille.

Säädettävät työpöydät

Säädettävä työpöytä ratkaisee ongelman löytää oikean korkuisen työpöydän sinulle, koska se sopii kaikille. Koska säädettäviä työpöytiä voidaan säätää eri korkeuksiin, niitä voidaan mukauttaa eri käyttäjille. Tämä tekee niistä erityisen ihanteellisia tilanteisiin, joissa samaa työpöytää käyttävät useat henkilöt.

Mainittujen istumakorkeuksien säätämisen edun lisäksi säädettävillä työpöydillä on toinen merkittävä etu: ne mahdollistavat työskentelyn seisoen. Istumisen ja seisomisen välillä vaihtaminen on terveydelle paljon parempi kuin koko päivän istuminen tai seisominen. Säädettävän työpöydän avulla voit rikkoa pitkät istumisjaksot, mikä parantaa hyvinvointiasi, koska työasennon vaihtaminen vaikuttaa myönteisesti kehon asentoon, lihasaktiivisuuteen, vähentää kipujen ja kroonisten vaivojen kehittymistä sekä parantaa työmukavuutta.

Muut työpöydän valintaan vaikuttavat tekijät

Oikea työpöydän korkeus ei ole ainoa asia, joka on huomioitava uutta työpöytää hankkiessa. Jos keskityt pelkästään oikeaan työpöydän korkeuteen, saatat silti valita väärän työpöydän muista syistä. Kiinnitä huomiota tekijöihin, kuten:

• Huoneen koko: Varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa ennen kuin ostat työpöydän. Mittaa tilan pituus ja leveys, jonka aiot varata työpöydälle, ja älä unohda huomioida tilaa, joka tarvitaan tuolille. Anna tuolin taakse tarpeeksi tilaa taaksepäin nojaamista, kääntymistä ja seisomista varten.
• Työpöydän mitat: Mieti, mitä aiot laittaa työpöydälle. Jotkut ihmiset noudattavat minimalistista lähestymistapaa, kun taas toiset tarvitsevat tilaa paperille, valokuville, kalenterille, mukille, kirjoille, useille näytöille, puhelimelle ja monille muille esineille. On usein parasta valita hieman suurempi pinta-ala kuin luulet tarvitsevasi.

Heitä vanha, tylsä ja kulunut työpöytäsi pois ja

määritä uusi ErgoHide-pöytäsi tänään.

Määritä nyt

ErgoHide-työpöytiä on saatavilla erikokoisina ja voit myös valita mukautetun työpöydän koon, joka sopii tilaasi. Työpöydän mittojen lisäksi voit mukauttaa muita elementtejä, mukaan lukien valinta nostavaan tai perinteiseen tukijalkaan, eri värejä, materiaaleja, työpöydän muotoja ja tarvikkeita järjestelyyn ja työympäristön asettamiseen.