Ergonomiska justerbara skrivbord är en utmärkt lösning på problemet med långvarigt sittande. Med rätt höjdjustering kommer du att känna dig bekvämare och kunna fokusera bättre på ditt arbete, hobbyer eller studier. Skrivbordets höjd bör motsvara din kroppslängd, och med justerbara skrivbord är det enkelt att ändra höjden.
Vad är ergonomi?
Ergonomi är ett område som behandlar arbetsutrustningens påverkan på användare och anpassningen och förbättringen av arbetsstationer för att förhindra arbetsrelaterade skador. Det säkerställer att dina handleder, rygg, ögon och andra kroppsdelar inte lider efter långa arbetsdagar. Målet är att förebygga hälsoproblem och öka användarens produktivitet och arbetskvalitet genom att göra arbetet och koncentrationen enklare.Rätt höjd på ett skrivbord
Tyvärr är felaktig skrivbordshöjd ett vanligt problem för många personer som arbetar på kontor. På grund av den vanliga åttatimmars arbetsdagen och otillräckligt med stående och rörelse uppstår ofta problem med handleder, armar och axlar.Hur högt bör ditt skrivbord vara? Höjden på ett skrivbord beror på din kroppslängd, och enligt officiella standarder bör den genomsnittliga höjden på ett skrivbord vara mellan 72 och 75 cm. De flesta skrivbord ligger inom intervallet 70 till 80 cm i höjd.
Denna höjd är dock inte lämplig för alla - kortare eller längre individer kan ha svårt att hitta ett skrivbord som passar dem. Faktum är att majoriteten av personer under 175 cm längd kan stöta på svårigheter. Skrivbord med fasta höjder ska vara utformade för att passa rätt höjd för 90% av befolkningen, men en betydande del av kontorsarbetarna kanske inte håller med om detta påstående.
Rätt höjd på ett skrivbord bör möjliggöra en neutral position för dina armar, handleder och händer. Den främsta regeln för att bestämma skrivbordshöjden är att dina armbågar ska vila rakt på skrivbordet och armstöden, med en ungefärlig vinkel på 90-110 grader vid armbågen. Detta är den idealiska höjden för att vila dina armar på skrivbordet och gäller både för stående och sittande skrivbord. Den optimala skrivbordshöjden hjälper dig att behålla rätt hållning under arbete. Om du inte kan slappna av dina axelmuskler och inte kan ha dina armar i en 90 graders vinkel är skrivbordshöjden fel.
Att bestämma rätt skrivbordshöjd för dina behov är avgörande. Nedan finns en enkel tabell över skrivbordshöjder för sittande och stående skrivbord. Använd den som utgångspunkt när du bestämmer den bästa ergonomiska skrivbordshöjden för dig, oavsett om du föredrar att sitta eller stå. Ta med höjden på dina skor när du överväger din kroppslängd.
|
Kroppslängd [cm] |
Höjd för sittande skrivbord [cm] |
Höjd för stående skrivbord [cm] |
Stolhöjd [cm] |
Skärmbildshöjd för |
Skärmbildshöjd för |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
För korrekt justering av skärmhöjden, föreskrivs det att din blick när du tittar rakt fram ska vara fokuserad på den övre tredjedelen av skärmen.
När du ställer in höjden på din stol korrekt bör dina lår och fötter vara parallella med golvet. Vinkeln mellan dina lår och underben bör vara cirka 90 till 110 grader.
Höj- och sänkbara skrivbord
Ett höj- och sänkbart skrivbord eliminerar problemet med att hitta ett skrivbord med rätt höjd för dig, eftersom det passar alla. Eftersom höj- och sänkbara skrivbord kan justeras efter olika användares behov är de särskilt idealiska för situationer och utrymmen där flera personer använder samma skrivbord.Förutom fördelen med att kunna anpassa skrivbordshöjden baserat på användarens längd har höj- och sänkbara skrivbord en annan betydande fördel – de möjliggör arbete i stående position. Att växla mellan sittande och stående positioner är mycket bättre för din hälsa än att sitta hela dagen eller stå kontinuerligt.
Att använda ett höj- och sänkbart skrivbord och alternera mellan sittande och stående positioner kommer att förbättra ditt välmående, eftersom förändring av arbetsställning har en positiv effekt på kroppshållning, muskelaktivitet, minskar risken för smärta och kroniska besvär samt ökar komforten under arbete.
Andra faktorer som påverkar val av skrivbord
Korrekt skrivbordshöjd är emellertid inte det enda att beakta när du är i processen att köpa ett nytt skrivbord. Om du enbart fokuserar på rätt skrivbordshöjd kan du ändå välja fel skrivbord av andra skäl.Uppmärksamma även faktorer som:
Rumsstorlek – Innan du köper ett skrivbord måste du se till att du har tillräckligt med tillgängligt utrymme. Mät längden och bredden på det område där du avser att placera skrivbordet och överväg samtidigt den yta som behövs för stolen. Lämna tillräckligt med utrymme runt stolen för att luta dig tillbaka, rotera och stå upp bekvämt.
Skrivbordsdimensioner – Tänk på vad du planerar att placera på skrivbordet. Vissa föredrar en minimalistisk ansats medan andra behöver utrymme för papper, foton, en kalender, koppar, böcker, flera skärmar, telefon och olika tillbehör. Det är bäst att välja en något större yta än du tror att du behöver.
ErgoHide-skrivbord finns tillgängliga i olika fördefinierade storlekar, men du kan också välja en anpassad storlek som passar ditt utrymme perfekt. Förutom anpassade skrivbordsdimensioner kan du även anpassa andra element - välja mellan ett höj- och sänkbart eller fast underrede, olika färger, material och skrivbordsformer samt tillbehör som hjälper till med förvaring och organisation av arbetsytan.
Börja bygga ditt ErgoHide-skrivbord idag!
