Ergonomske nastavljive pisalne mize so odlična rešitev za težavo dolgotrajnega sedenja. Z ustrezno prilagoditvijo višine se boste počutili bolj udobno in se lažje osredotočili na svoje delo, hobije ali študij. Višina mize bi morala ustrezati vaši telesni višini, in z nastavljivimi pisalnimi mizami je spreminjanje višine preprosto.
Kaj je ergonomija?
Ergonomija je področje, ki se ukvarja z vplivom delovne opreme na uporabnike ter prilagoditvijo in izboljšanjem delovnih postaj, da se preprečijo poškodbe, povezane z delom. Skrbi, da vaše zapestja, hrbet, oči in druge telesne dele ne trpijo po dolgih urah dela. Cilj ergonomije je preprečevanje zdravstvenih težav ter izboljšanje produktivnosti uporabnika in kakovosti dela z olajšanjem dela in koncentracije.Pravilna višina pisalne mize
Na žalost je napačna višina mize pogost problem za mnoge ljudi, ki delajo v pisarniškem okolju. Zaradi običajnega osemurnega delovnika in pomanjkanja stoječega in gibanja se pogosto pojavljajo težave v zapestjih, rokah in ramenih.Kako visoka naj bo vaša miza? Višina pisalne mize je odvisna od vaše telesne višine, in glede na uradne standarde, bi morala biti standardna višina pisalne mize med 72 in 75 cm. Večina pisalnih miz se giblje med 70 in 80 cm višine.
Vendar ta višina ni primerna za vse. Nižji ali višji posamezniki se lahko spopadajo z težavami pri iskanju mize, ki jih pravilno podpira. Dejstvo je, da se večina ljudi pod višino 175 cm sooča s težavami. Mize s fiksno višino naj bi bile zasnovane tako, da ustrezajo pravilni višini za 90% populacije, vendar se z znatnim deležem pisarniških delavcev to morda ne strinja.
Pravilna višina pisalne mize bi morala omogočiti nevtralen položaj vaših rok, zapestij in rok. Glavno pravilo za določitev višine mize je, da bi morala vaša komolca počivati naravnost na mizi in naslonih za roke, s približno 90-110 stopinjskim kotom upogiba komolca. To je idealna višina za počivanje rok na mizi in velja tako za stoječe kot sedeče mize. Optimalna višina mize vam bo pomagala ohranjati pravilno držo med delom. Če ne morete sprostiti mišic v ramenih in ne morete držati komolcev pod pravim kotom, je višina mize napačna.
Določanje pravilne višine mize za vaše potrebe je ključno. Spodaj je preprosta tabela višin miz za sedeče in stoječe mize. Uporabite jo kot izhodiščno točko pri določanju najboljše ergonomske višine mize zase, ne glede na to, ali raje sedite ali stojite. Vključite višino obutve pri razmišljanju o vaši telesni višini.
|
Telesna višina [cm] |
Višina sedeže za pisalno mizo [cm] |
Višina stoječe mize [cm] |
Višina stola [cm] |
Višina zaslona za sedečo mizo [cm] |
Višina zaslona za stoječo mizo [cm] |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
Za pravilno nastavitev višine zaslona velja pravilo, da mora biti vaš pogled usmerjen v zgornjo tretjino zaslona, ko gledate naravnost naprej.
Pri pravilni nastavitvi višine stola naj bodo vaše stegna in stopala vzporedni s tlemi. Kot med stegni in spodnjimi nogami naj bo približno 90 do 110 stopinj.
Višinsko nastavljive mize
Višinsko nastavljiva miza odpravlja težavo iskanja mize s pravo višino zase, saj je primerna za vsakogar. Ker se višinsko nastavljive mize lahko prilagajajo glede na potrebe različnih uporabnikov, so še posebej idealne za prostore in situacije, kjer več posameznikov uporablja isto mizo.Poleg omenjene prednosti prilagajanja optimalnih višin za sedenje glede na višino uporabnika imajo višinsko nastavljive mize še eno pomembno prednost - omogočajo delo v stoječem položaju. Menjava med sedenjem in stoječim položajem je veliko boljša za vaše zdravje kot nenehno sedenje ali stalno stoječe.
Uporaba višinsko nastavljive mize in izmenjava med sedenjem in stoječim položajem bo izboljšala vaše počutje, saj spreminjanje delovne drže pozitivno vpliva na držo telesa, mišično aktivnost, zmanjšuje verjetnost bolečin in kroničnih težav ter povečuje udobje med delom.
Druge dejavnike, ki vplivajo na izbiro mize
Vendar pravilna višina mize ni edina stvar, ki jo je treba upoštevati pri nakupu nove mize. Če se osredotočite samo na pravilno višino mize, lahko še vedno izberete napačno mizo iz drugih razlogov.Prav tako bodite pozorni na dejavnike, kot so:
Velikost prostora - Preden kupite mizo, se prepričajte, da imate na voljo dovolj prostora. Izmerite dolžino in širino območja, kjer nameravate postaviti mizo, pri čemer upoštevajte površino, potrebno za stol. Pustite dovolj prostora okoli stola, da se udobno naslonite nazaj, obračate in vstanete.
Dimenzije mize - Razmislite, kaj nameravate postaviti na mizo. Nekateri ljudje imajo raje minimalističen pristop, medtem ko drugi potrebujejo prostor za papir, fotografije, koledar, skodelice, knjige, več zaslonov, telefon in različne druge dodatke. Najbolje je izbrati nekoliko večjo površino, kot menite, da potrebujete.
Mize ErgoHide so na voljo v različnih prednastavljenih velikostih, lahko pa izberete tudi prilagojeno velikost, ki popolnoma ustreza vašemu prostoru. Poleg prilagojenih dimenzij mize lahko prilagodite tudi druge elemente - izberete med višinsko nastavljivo ali fiksno podnožje, različnimi barvami, materiali in oblikami mize, pa tudi dodatki, ki pomagajo pri shranjevanju in organizaciji delovnega prostora.
Začnite graditi svojo mizo ErgoHide danes!
