O guia definitivo para otimizar a altura da escrivaninha para conforto e produtividade
As escrivaninhas ergonômicas ajustáveis são uma excelente solução para o problema de ficar sentado por muito tempo. Com o ajuste de altura adequado, você se sentirá mais confortável e conseguirá se concentrar melhor no seu trabalho, hobbies ou estudos. A altura da escrivaninha deve corresponder à sua altura corporal, e com as escrivaninhas ajustáveis, mudar a altura é fácil.
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O que é ergonomia?
A ergonomia é uma área que lida com o impacto dos equipamentos de trabalho nos usuários e a adaptação e melhoria dos locais de trabalho para prevenir lesões relacionadas ao trabalho. Ela garante que seus pulsos, costas, olhos e outras partes do corpo não sofram após longas horas de trabalho. Seu objetivo é prevenir problemas de saúde e aumentar a produtividade do usuário e a qualidade do trabalho, tornando o trabalho e a concentração mais fáceis.Altura adequada de uma escrivaninha
Infelizmente, a altura incorreta da escrivaninha é um problema comum para muitas pessoas que trabalham em escritórios. Devido ao típico dia de trabalho de oito horas e à falta de tempo em pé e movimento, problemas frequentemente surgem nos pulsos, braços e ombros.Qual deve ser a altura da sua escrivaninha? A altura de uma escrivaninha depende da sua altura corporal, e de acordo com as normas oficiais, a altura padrão de uma escrivaninha deve ficar entre 72 e 75 cm. A maioria das escrivaninhas se encaixa na faixa de altura de 70 a 80 cm.
No entanto, essa altura não é adequada para todos — pessoas mais baixas ou mais altas podem ter dificuldade em encontrar uma escrivaninha que as apoie corretamente. Na verdade, a maioria das pessoas com menos de 175 cm de altura enfrenta dificuldades. Escrivaninhas com alturas fixas são supostamente projetadas para acomodar a altura correta para 90% da população, mas uma parcela significativa dos trabalhadores de escritório pode não concordar com essa afirmação.
A altura adequada de uma escrivaninha deve permitir uma posição neutra para seus braços, pulsos e mãos. A principal regra para determinar a altura da escrivaninha é que seus cotovelos devem descansar retos na escrivaninha e nos apoios de braço, com um ângulo aproximado de 90-110 graus no cotovelo. Essa é a altura ideal para apoiar os braços na escrivaninha e se aplica tanto às escrivaninhas para ficar em pé quanto às escrivaninhas para sentar. A altura ideal da escrivaninha ajudará você a manter a postura correta durante o trabalho. Se você não consegue relaxar os músculos do ombro e não consegue manter os braços em um ângulo de 90 graus, a altura da escrivaninha está incorreta.
Determinar a altura certa da escrivaninha para suas necessidades é crucial. Abaixo está uma tabela simples de alturas de escrivaninhas para escrivaninhas para sentar e ficar em pé. Use-a como ponto de partida ao determinar a melhor altura ergonômica da escrivaninha para você, seja você preferir sentar ou ficar em pé. Inclua a altura do seu calçado ao considerar sua altura corporal.
|
Altura do Corpo [cm] |
Altura da Escrivaninha para Sentar [cm] |
Altura da Escrivaninha |
Altura da Cadeira [cm] |
Altura da Tela |
Altura da Tela |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
Para o ajuste correto da altura da tela, a regra estabelece que, ao olhar diretamente à frente, o seu olhar deve estar focado no terço superior da tela.
Ao ajustar a altura da cadeira corretamente, suas coxas e pés devem estar paralelos ao chão. O ângulo entre suas coxas e pernas inferiores deve ser de aproximadamente 90 a 110 graus.
Mesas com Altura Ajustável
Uma mesa com altura ajustável elimina o problema de encontrar uma mesa com a altura certa para você, pois é adequada para todos. Como as mesas com altura ajustável podem ser ajustadas de acordo com as necessidades de diferentes usuários, elas são particularmente ideais para espaços e situações em que várias pessoas usam a mesma mesa.Além da vantagem mencionada de ajustar alturas ideais para sentar com base na altura do usuário, as mesas com altura ajustável têm outra vantagem significativa - elas permitem trabalhar em pé. Alternar entre as posições sentada e em pé é muito melhor para a sua saúde do que ficar sentado o dia todo ou ficar em pé continuamente.
Usar uma mesa com altura ajustável e alternar entre as posições sentada e em pé melhorará o seu bem-estar, pois mudar a postura de trabalho tem um impacto positivo na postura corporal, atividade muscular, reduz a probabilidade de dor e problemas crônicos, e melhora o conforto durante o trabalho.
Outros Fatores que Influenciam a Escolha da Mesa
No entanto, a altura correta da mesa não é a única coisa a considerar ao comprar uma nova mesa. Se você se concentrar apenas na altura correta da mesa, ainda pode acabar escolhendo a mesa errada por outras razões.Também preste atenção a fatores como:
Tamanho do ambiente - Antes de comprar uma mesa, certifique-se de ter espaço suficiente disponível. Meça o comprimento e a largura da área onde pretende colocar a mesa, considerando também a área necessária para a cadeira. Deixe espaço suficiente ao redor da cadeira para inclinar-se para trás, girar e levantar-se confortavelmente.
Dimensões da mesa - Considere o que você planeja colocar na mesa. Algumas pessoas preferem uma abordagem minimalista, enquanto outras precisam de espaço para papel, fotos, um calendário, xícaras, livros, várias telas, um telefone e vários outros acessórios. É melhor escolher uma superfície ligeiramente maior do que você acha que precisa.
As mesas ErgoHide estão disponíveis em várias dimensões pré-definidas, mas você também pode escolher um tamanho personalizado que se ajuste perfeitamente ao seu espaço. Além das dimensões personalizadas da mesa, você também pode personalizar outros elementos - escolher entre uma base com altura ajustável ou fixa, diferentes cores, materiais e formatos de mesa, bem como acessórios que ajudam na organização do espaço de armazenamento e trabalho.
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