Altura da secretária: guia para um ajuste adequado
As secretárias ergonómicas ajustáveis são uma excelente solução para combater o tempo prolongado sentado. Com o ajuste adequado da altura, ficará mais confortável e achará mais fácil concentrar-se no seu trabalho, hobbies ou estudos. A altura da secretária deve corresponder à altura do seu corpo, e com secretárias ajustáveis, a mudança de altura é fácil.
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O que é a ergonomia?
A ergonomia é a ciência que lida com o impacto dos equipamentos de trabalho no utilizador e com o ajuste e a melhoria dos locais de trabalho para prevenir lesões relacionadas com o trabalho. Garante que os seus pulsos, costas, olhos e outras partes do corpo não doam após horas de trabalho. Previne problemas de saúde e melhora a produtividade do utilizador e a qualidade do trabalho, tornando o trabalho e a concentração mais fáceis.Altura correta da secretária
Infelizmente, a altura incorreta da secretária é um problema que afeta muitos trabalhadores de escritório. Devido ao dia de trabalho comum de oito horas e à falta de pausas e movimento, surgem muitas vezes problemas nos pulsos, braços e ombros.Que altura deve ter a sua secretária? A altura de uma secretária depende da altura do seu corpo, e a altura padrão da secretária deve estar entre 72 e 75 cm. A maioria das secretárias tem entre 70 e 80 cm de altura.
No entanto, essa altura não é adequada para todos, pois as pessoas mais baixas ou mais altas podem ter dificuldades em encontrar uma secretária que as apoie adequadamente. Na verdade, a maioria das pessoas com menos de 175 cm pode ter dificuldades. As secretárias de altura fixa são concebidas para terem a altura correta para 90% da população, mas uma parte significativa dos trabalhadores de escritório pode não concordar com essa afirmação.
A altura correta da secretária deve permitir que os seus braços, pulsos e palmas estejam numa posição neutra. A regra principal para determinar a altura da secretária é que os seus cotovelos devem repousar retos na secretária e nos apoios de braços, com um ângulo aproximado de 90-110 graus no cotovelo. Esta é a altura ideal para descansar os braços na secretária e aplica-se tanto a secretárias para trabalhar sentado como a secretárias para trabalhar de pé. A altura ideal da secretária vai ajudá-lo a manter a postura correta do corpo durante o trabalho. Se não consegue relaxar os músculos dos ombros e manter os braços num ângulo de 90 graus, a altura da secretária está incorreta.
Determinar a altura certa da secretária para as suas necessidades é crucial. Abaixo está uma tabela simples de alturas de secretária para trabalhar sentado e de pé. Use-a para determinar a melhor altura ergonómica da secretária para si, independentemente de querer estar sentado ou de pé. Inclua a altura dos seus sapatos na medição da altura do seu corpo.
|
Altura do Corpo [cm] |
Altura da Secretária para Trabalhar Sentado [cm] |
Altura da Secretária para Trabalhar de Pé [cm] |
Altura da Cadeira [cm] |
Altura do Ecrã a Trabalhar Sentado [cm] |
Altura do Ecrã a Trabalhar de Pé [cm] |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
Para o ajuste correto da altura do ecrã, a regra é olhar para o terço superior do ecrã quando se olha diretamente para a frente.
Para a altura correta da cadeira, as suas coxas e pés devem estar paralelos ao chão, formando um ângulo de 90-110 graus entre as coxas e a parte inferior das pernas.
Secretárias ajustáveis
Uma secretária ajustável resolve o problema de encontrar uma secretária com a altura certa para si, pois adapta-se a todos. Como as secretárias ajustáveis podem ser ajustadas a diferentes alturas, podem ser personalizadas para diferentes utilizadores. Isso torna-as particularmente ideais para espaços e situações em que a mesma secretária será usada por várias pessoas.Além da vantagem mencionada de ajustar várias alturas ideais para trabalhar sentado com base na altura do utilizador, as secretárias ajustáveis têm outro benefício significativo - permitem-lhe trabalhar de pé. Alternar entre as posições de sentado e de pé é muito melhor para a sua saúde do que ficar sentado ou de pé o dia todo. Interromper longos períodos sentado com uma secretária ajustável melhorará o seu bem-estar, pois mudar a sua posição de trabalho afeta positivamente a sua postura corporal e a atividade muscular, reduz o desenvolvimento de dores e problemas crónicos e melhora o conforto no trabalho.
Outros fatores que influenciam a escolha da secretária
A altura correta da secretária não é a única coisa a considerar ao comprar uma nova secretária. Se se concentrar apenas na altura certa da secretária, ainda poderá escolher a secretária errada por outros motivos. Preste atenção a fatores como:- Tamanho da divisão: Certifique-se de ter espaço suficiente antes de comprar uma secretária. Meça o comprimento e a largura do espaço que pretende reservar para a secretária e não se esqueça de considerar o espaço necessário para uma cadeira. Deixe espaço suficiente atrás da cadeira para inclinar-se para trás, girar e ficar de pé.
- Dimensões da secretária: Pense no que tenciona colocar na secretária. Algumas pessoas seguem uma abordagem minimalista, enquanto outras precisam de espaço para papel, fotos, um calendário, uma chávena, livros, vários ecrãs, um telefone e muitos outros itens. Muitas vezes, é melhor escolher uma superfície ligeiramente maior do que acha que precisará.
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As secretárias ErgoHide estão disponíveis em vários tamanhos predefinidos, e também pode escolher um tamanho personalizado que se adapte ao seu espaço. Além das dimensões da secretária, pode personalizar outros elementos, incluindo a escolha entre uma base ajustável em altura ou tradicional, cores diferentes, materiais, formatos de secretária e acessórios para ajudar na organização e na configuração do seu ambiente de trabalho.
