Ergonomiczne biurka do pisania z regulacją wysokości to doskonałe rozwiązanie problemu długotrwałego siedzenia. Dzięki odpowiedniej regulacji wysokości będziesz się czuć bardziej komfortowo i łatwiej będzie ci się skupić na pracy, zainteresowaniach czy nauce. Wysokość biurka powinna odpowiadać twojemu wzrostowi, a dzięki regulowanym biurkom do pisania zmiana wysokości jest niezwykle prosta.
Czym jest ergonomia?
Ergonomia to dziedzina zajmująca się wpływem sprzętu pracy na użytkowników oraz dostosowywaniem i udoskonalaniem stanowisk pracy w celu zapobiegania urazom związanym z pracą. Jej celem jest zapewnienie, aby twoje nadgarstki, plecy, oczy i inne części ciała nie cierpiały po długotrwałym czasie pracy. Ma na celu zapobieganie problemom zdrowotnym oraz zwiększenie produktywności użytkownika i jakości pracy, poprzez ułatwienie pracy i koncentracji.Prawidłowa wysokość biurka do pisania
Niestety, niewłaściwa wysokość biurka to powszechny problem wielu osób pracujących w biurach. Ze względu na standardowy osiemgodzinny dzień pracy i brak możliwości stania oraz ruchu, często pojawiają się problemy z nadgarstkami, ramionami i plecami.Jak wysokie powinno być twoje biurko do pisania? Wysokość biurka do pisania zależy od twojego wzrostu, i zgodnie z oficjalnymi normami, standardowa wysokość biurka do pisania powinna wynosić od 72 do 75 cm. Większość biurek do pisania mieści się w zakresie od 70 do 80 cm wysokości.
Jednak ta wysokość nie jest odpowiednia dla każdego - osoby niższe lub wyższe mogą mieć trudności ze znalezieniem biurka, które je odpowiednio podtrzymuje. W rzeczywistości większość osób o wzroście poniżej 175 cm może napotkać trudności. Biurka o stałej wysokości są projektowane tak, aby pasowały do prawidłowej wysokości dla 90% populacji, ale znaczna część pracowników biurowych może nie zgadzać się z tą tezą.
Prawidłowa wysokość biurka do pisania powinna umożliwiać utrzymanie neutralnej pozycji ramion, nadgarstków i dłoni. Główną zasadą określenia wysokości biurka jest to, że twoje łokcie powinny spoczywać prosto na biurku i podłokietnikach, z przybliżonym kątem od 90 do 110 stopni w łokciu. To idealna wysokość do oparcia ramion na biurku i dotyczy zarówno biurek do stania, jak i siedzenia. Optymalna wysokość biurka pomoże ci utrzymać prawidłową postawę podczas pracy. Jeśli nie możesz rozluźnić mięśni ramion i nie możesz mieć ramion pod kątem 90 stopni, to znak, że wysokość biurka jest niewłaściwa.
Określenie właściwej wysokości biurka do pisania jest kluczowe. Poniżej znajduje się prosty zestawienie wysokości biurek do pisania, zarówno do siedzenia, jak i do stania. Możesz go użyć jako punktu wyjścia przy określaniu najlepszej ergonomicznej wysokości biurka dla siebie, niezależnie od tego, czy wolisz siedzieć, czy stać. Weź pod uwagę wysokość obuwia, gdy określasz swoją wysokość ciała.
|
Wzrost ciała [cm] |
Wysokość biurka do siedzenia [cm] |
Wysokość biurka do stania [cm] |
Wysokość krzesła [cm] |
Wysokość ekranu przy biurku do siedzenia [cm] |
Wysokość ekranu przy biurku do stania [cm] |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
Dla prawidłowej regulacji wysokości ekranu obowiązuje zasada, że patrząc prosto przed siebie, twoje spojrzenie powinno być skupione na górnej trzeciej części ekranu.
Aby właściwie ustawić wysokość krzesła, twoje uda i stopy powinny być równoległe do podłogi. Kąt pomiędzy udami a goleniami powinien wynosić około 90-110 stopni.
Biurka z regulacją wysokości
Biurko z regulacją wysokości eliminuje problem znalezienia biurka o odpowiedniej wysokości, ponieważ jest odpowiednie dla wszystkich. Ponieważ biurka z regulacją wysokości można dostosowywać do różnych potrzeb użytkowników, są szczególnie idealne dla miejsc i sytuacji, gdzie korzysta z nich wiele osób.Oprócz wspomnianej zalety dostosowywania optymalnej wysokości siedzenia do wzrostu użytkownika, biurka z regulacją wysokości mają jeszcze jedną istotną zaletę - pozwalają na pracę w pozycji stojącej. Przełączanie się między siedzeniem a staniem jest znacznie lepsze dla zdrowia niż ciągłe siedzenie lub stałe stanie.
Korzystanie z biurka z regulacją wysokości i przełączanie się między pozycjami siedzącą a stojącą poprawi twoje samopoczucie, ponieważ zmiana pozycji pracy pozytywnie wpływa na postawę ciała, aktywność mięśni, zmniejsza ryzyko bólu i problemów chronicznych oraz zwiększa komfort podczas pracy.
Inne czynniki wpływające na wybór biurka
Jednak właściwa wysokość biurka to nie jedyny czynnik, który powinieneś wziąć pod uwagę, gdy jesteś w trakcie zakupu nowego biurka. Jeśli skoncentrujesz się tylko na odpowiedniej wysokości biurka, nadal możesz wybrać niewłaściwe biurko z innych powodów.Zwróć uwagę również na czynniki takie jak:
Rozmiar pomieszczenia - Przed zakupem biurka upewnij się, że masz wystarczająco miejsca. Zmierz długość i szerokość obszaru, gdzie planujesz umieścić biurko, uwzględniając powierzchnię potrzebną dla krzesła. Pozostaw wystarczająco miejsca wokół krzesła, aby swobodnie odchylać się, obracać i wstawać.
Wymiary biurka - Zastanów się, co planujesz umieścić na biurku. Niektórzy ludzie preferują minimalistyczne podejście, podczas gdy inni potrzebują miejsca na papier, zdjęcia, kalendarz, kubki, książki, wiele ekranów, telefon i różne inne akcesoria. Najlepiej wybrać nieco większą powierzchnię, niż uważasz, że potrzebujesz.
Biurka ErgoHide dostępne są w różnych predefiniowanych rozmiarach, ale możesz również wybrać niestandardowy rozmiar, który idealnie pasuje do twojej przestrzeni. Oprócz niestandardowych wymiarów biurka, możesz dostosować również inne elementy - wybierając między podstawą regulowaną pod względem wysokości lub stałą, różnymi kolorami, materiałami i kształtami biurka, a także akcesoriami, które pomagają w przechowywaniu i organizacji miejsca pracy.
Rozpocznij budowę swojego biurka ErgoHide już dziś!
