Ergonomiczne biurka regulowane są doskonałym rozwiązaniem, aby zwalczyć długotrwałe siedzenie. Dzięki właściwej regulacji wysokości będziesz bardziej komfortowy, a koncentracja podczas pracy, zajęć hobbystycznych lub nauki będzie łatwiejsza. Wysokość biurka powinna odpowiadać Twojemu wzrostowi, a dzięki biurkom regulowanym zmiana wysokości jest łatwa.
Czym jest ergonomia?
Ergonomia to nauka zajmująca się wpływem wyposażenia pracy na użytkownika oraz dostosowywaniem i poprawianiem miejsc pracy w celu zapobiegania urazom związanym z pracą. Zapewnia, że Twoje nadgarstki, plecy, oczy i inne części ciała nie bolą po godzinach pracy. Zapobiega problemom zdrowotnym oraz poprawia produktywność i jakość pracy poprzez ułatwienie wykonywania pracy i skupienia.Prawidłowa wysokość biurka
Niestety, nieprawidłowa wysokość biurka to problem dotykający wielu pracowników biurowych. Ze względu na typowy ośmiogodzinny dzień pracy i niewystarczające przerwy oraz ruch, często pojawiają się problemy z nadgarstkami, ramionami i plecami.Jak wysokie powinno być Twoje biurko? Wysokość biurka zależy od Twojego wzrostu, standardowa wysokość biurka powinna wynosić od 72 do 75 cm. Większość biurek mieści się w zakresie od 70 do 80 cm wysokości.
Jednak ta wysokość nie jest odpowiednia dla każdego, ponieważ osoby niższego lub wyższego wzrostu mogą mieć trudności ze znalezieniem biurka, które je odpowiednio wspiera. W rzeczywistości większość osób o wzroście poniżej 175 cm może mieć problemy. Biurka o stałej wysokości są projektowane tak, aby były odpowiedniej wysokości dla 90% populacji, ale znaczna część pracowników biurowych może nie zgadzać się z tym twierdzeniem.
Prawidłowa wysokość biurka powinna umożliwiać umieszczenie Twoich ramion, nadgarstków i dłoni w neutralnej pozycji. Główną zasadą określania wysokości biurka jest to, że Twoje łokcie powinny spoczywać prosto na biurku i podłokietnikach, tworząc kąt o przybliżonym zakresie od 90 do 110 stopni w łokciach. Jest to idealna wysokość do opierania rąk na biurku i odnosi się zarówno do biurek siedzących, jak i stojących. Optymalna wysokość biurka pomoże utrzymać właściwą postawę ciała podczas pracy. Jeśli nie możesz zrelaksować mięśni ramion i utrzymać rąk w kącie 90 stopni, wysokość biurka jest nieodpowiednia.
Określenie właściwej wysokości biurka dla Twoich potrzeb jest kluczowe. Poniżej znajduje się prosty zestawienie wysokości biurek dla biurek siedzących i stojących. Wykorzystaj je do określenia najlepszej ergonomicznej wysokości biurka dla Ciebie, niezależnie od tego, czy chcesz siedzieć, czy stać. Włącz do pomiaru swoją wysokość w butach.
|
Wzrost ciała [cm] |
Wysokość biurka do siedzenia [cm] |
Wysokość biurka do stania [cm] |
Wysokość krzesła [cm] |
Wysokość ekranu przy biurku do siedzenia [cm] |
Wysokość ekranu przy biurku do stania [cm] |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
Dla właściwego dostosowania wysokości ekranu obowiązuje zasada, aby patrzeć na górną trzecią część ekranu, kiedy spoglądasz prosto przed siebie.
Dla poprawnej wysokości krzesła, Twoje uda i stopy powinny być równoległe do podłogi, tworząc kąt o zakresie od 90 do 110 stopni między udami a łydkami.
Biurka regulowane
Biurko regulowane rozwiązuje problem znalezienia biurka o odpowiedniej wysokości, ponieważ dostosowuje się do każdego. Ponieważ biurka regulowane mogą być ustawiane na różne wysokości, można je dostosować do różnych użytkowników. Sprawia to, że są one szczególnie idealne do przestrzeni i sytuacji, gdzie jedno biurko będzie używane przez wielu użytkowników.Oprócz wspomnianej zalety dostosowywania różnych optymalnych wysokości dla siedzenia w zależności od wzrostu użytkownika, biurka regulowane mają jeszcze jedną znaczącą zaletę - pozwalają pracować na stojąco. Przełączanie się między pozycjami siedzącą a stojącą jest znacznie lepsze dla Twojego zdrowia niż cały dzień siedzenie lub stanie. Przerwanie długich okresów siedzenia biurkiem regulowanym poprawi Twoje samopoczucie, ponieważ zmiana pozycji pracy pozytywnie wpływa na postawę ciała, aktywność mięśni, redukuje rozwijanie się bólu i przewlekłych problemów oraz poprawia komfort pracy.
Inne czynniki wpływające na wybór biurka
Prawidłowa wysokość biurka to nie jedyny czynnik, który należy wziąć pod uwagę przy zakupie nowego biurka. Jeśli skoncentrujesz się tylko na odpowiedniej wysokości biurka, nadal możesz wybrać nieodpowiednie biurko z innych powodów. Zwracaj uwagę na czynniki takie jak:- Rozmiar pomieszczenia: Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca przed zakupem biurka. Zmierz długość i szerokość miejsca, które planujesz przeznaczyć na biurko, i nie zapomnij uwzględnić miejsca potrzebnego na krzesło. Pozwól wystarczająco dużo miejsca za krzesłem, aby można było się odchylić, obracać i stać.
- Wymiary biurka: Zastanów się, co planujesz umieścić na biurku. Niektórzy ludzie postępują minimalistycznie, podczas gdy inni potrzebują miejsca na papier, zdjęcia, kalendarz, filiżankę, książki, wiele ekranów, telefon i wiele innych przedmiotów. Często najlepiej jest wybrać nieco większą powierzchnię, niż myślisz, że będziesz potrzebować.
Biurka ErgoHide są dostępne w różnych wstępnie zdefiniowanych rozmiarach, a także możesz wybrać niestandardowy rozmiar biurka, który pasuje do Twojej przestrzeni. Oprócz wymiarów biurka, możesz dostosować inne elementy, w tym wybór między podstawą regulowaną lub tradycyjną, różnymi kolorami, materiałami, kształtami biurka oraz akcesoriami, które pomogą w organizacji i ustawieniu Twojego miejsca pracy.
