Ergonomiske justerbare skrivebord er en utmerket løsning for å bekjempe langvarig sitting. Med riktig høydejustering vil du være mer komfortabel, og du vil finne det lettere å fokusere på arbeidet ditt, hobbyer eller studier. Skrivebordets høyde bør tilpasses din egen høyde, og med justerbare skrivebord er det enkelt å endre høyden.
Hva er ergonomi?
Ergonomi er vitenskapen som handler om virkningen av arbeidsutstyr på brukeren og tilpasningen og forbedringen av arbeidsplasser for å forebygge arbeidsrelaterte skader. Den sikrer at håndledd, rygg, øyne og mer ikke gjør vondt etter timer med arbeid. Ergonomi forhindrer helseproblemer og forbedrer brukerens produktivitet og arbeidskvalitet ved å gjøre arbeid og konsentrasjon lettere.Riktig skrivebordshøyde
Dessverre er feil skrivebordshøyde et problem som påvirker mange kontorarbeidere. På grunn av den vanlige åtte timers arbeidsdagen og utilstrekkelige pauser og bevegelse, oppstår det ofte problemer med håndledd, armer og skuldre.Hvor høyt bør skrivebordet ditt være? Høyden på et skrivebord avhenger av din egen høyde, og den standardiserte skrivebordshøyden skal være mellom 72 og 75 cm. De fleste skrivebordene ligger innenfor høydeområdet 70 til 80 cm.
Imidlertid passer ikke denne høyden for alle, da kortere eller høyere individer kan slite med å finne et skrivebord som støtter dem riktig. Faktisk kan de fleste som er under 175 cm ha problemer. Skrivebord med faste høyder er designet for å være riktig høyde for 90% av befolkningen, men en betydelig del av kontorarbeidere kan være uenige med denne påstanden.
Riktig skrivebordshøyde bør tillate at albuene, håndleddene og hendene dine er i en nøytral posisjon. Hovedregelen for å bestemme skrivebordshøyden er at albuene dine skal hvile rett på skrivebordet og armlenene, med omtrent 90-110 graders bøyning i albuen. Dette er den ideelle høyden for å hvile armene på skrivebordet, og det gjelder både sittende og stående skrivebord. Den optimale skrivebordshøyden vil hjelpe deg med å opprettholde riktig kroppsholdning under arbeidet. Hvis du ikke kan slappe av skuldermusklene dine og ha armene i en 90-graders vinkel, er skrivebordshøyden feil.
Det er avgjørende å fastslå riktig skrivebordshøyde for dine behov. Her er en enkel tabell over skrivebordshøyder for sittende og stående skrivebord. Bruk den for å bestemme den beste ergonomiske skrivebordshøyden for deg, uansett om du vil sitte eller stå. Inkluder høyden på skoene dine i målingen av din egen høyde.
|
Kroppshøyde [cm] |
Skrivebordshøyde for sittearbeid [cm] |
Skrivebordshøyde for ståarbeid [cm] |
Stolhøyde [cm] |
Skjermhøyde ved |
Skjermhøyde ved |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
For riktig justering av skjermhøyden, er regelen å se på den øvre tredjedelen av skjermen når du ser rett frem.
For riktig stolhøyde skal lårene og føttene dine være parallelle med gulvet, slik at det dannes en vinkel på 90-110 grader mellom lårene og leggene.
Justerbare skrivebord
Et justerbart skrivebord løser problemet med å finne et skrivebord med riktig høyde for deg, da det passer for alle. Fordi justerbare skrivebord kan innstilles til forskjellige høyder, kan de tilpasses ulike brukere. Dette gjør dem spesielt ideelle for steder og situasjoner der det samme skrivebordet vil bli brukt av flere personer.I tillegg til den nevnte fordelen med å tilpasse ulike optimale høyder for sittearbeid basert på brukerens høyde, har justerbare skrivebord en annen betydelig fordel - de gir deg muligheten til å jobbe mens du står. Å veksle mellom sittende og stående stillinger er mye bedre for helsen din enn å sitte eller stå hele dagen. Å bryte opp lange perioder med sitting med et justerbart skrivebord vil forbedre trivselen din, siden endring av arbeidsstilling positivt påvirker kroppsholdningen din, muskelaktiviteten, reduserer utviklingen av smerter og kroniske problemer, og forbedrer arbeidskomforten.
Andre faktorer som påvirker valg av skrivebord
Riktig skrivebordshøyde er ikke den eneste tingen å vurdere når du kjøper et nytt skrivebord. Hvis du kun fokuserer på riktig skrivebordshøyde, kan du likevel velge feil skrivebord av andre grunner. Vær oppmerksom på faktorer som:- Romstørrelse: Forsikre deg om at du har nok plass før du kjøper et skrivebord. Mål lengden og bredden på det området du planlegger å bruke til skrivebordet, og ikke glem å ta hensyn til plassen du trenger for en stol. La nok rom bak stolen for å kunne lene deg tilbake, snu deg og stå opp.
- Skrivebordsdimensjoner: Tenk på hva du planlegger å plassere på skrivebordet. Noen mennesker følger en minimalistisk tilnærming, mens andre trenger plass til papir, bilder, en kalender, en kopp, bøker, flere skjermer, en telefon og mange andre ting. Det er ofte best å velge en litt større overflate enn du tror du vil trenge.
ErgoHide-skrivebord er tilgjengelige i ulike forhåndsdefinerte størrelser, og du kan også velge en tilpasset skrivebordsstørrelse som passer for plassen din. I tillegg til skrivebordsdimensjoner kan du tilpasse andre elementer, inkludert valg mellom en løfte- eller tradisjonell base, ulike farger, materialer, skrivebordsformer og tilbehør for organisering og oppsett av arbeidsmiljøet ditt.
