Altezza della scrivania: guida per una corretta regolazione
Le scrivanie ergonomiche regolabili sono un'eccellente soluzione per combattere la sedentarietà prolungata. Con una regolazione dell'altezza adeguata, sarai più comodo e troverai più facile concentrarti sul tuo lavoro, sui tuoi hobby o sui tuoi studi. L'altezza della scrivania dovrebbe corrispondere all'altezza del tuo corpo, e con le scrivanie regolabili, cambiare l'altezza è semplice.
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Cos'è l'ergonomia?
L'ergonomia è la scienza che si occupa dell'impatto degli strumenti di lavoro sull'utente e dell'adattamento e del miglioramento dei luoghi di lavoro per prevenire lesioni legate al lavoro. Assicura che polsi, schiena, occhi e altro non facciano male dopo ore di lavoro. Previene problemi di salute e migliora la produttività e la qualità del lavoro dell'utente, rendendo il lavoro e la concentrazione più facili.Altezza corretta della scrivania
Sfortunatamente, l'altezza errata della scrivania è un problema che colpisce molti lavoratori d'ufficio. A causa delle solite otto ore di lavoro e delle pause e del movimento insufficienti, spesso sorgono problemi ai polsi, alle braccia e alle spalle.Quanto alta dovrebbe essere la tua scrivania? L'altezza di una scrivania dipende dall'altezza del tuo corpo; l'altezza standard della scrivania dovrebbe essere compresa tra 72 e 75 cm. La maggior parte delle scrivanie rientra nell'intervallo di 70-80 cm in altezza.
Tuttavia, questa altezza non è adatta a tutti, poiché individui più bassi o più alti possono avere difficoltà a trovare una scrivania che li supporti adeguatamente. Infatti, la maggior parte delle persone sotto i 175 cm potrebbe avere difficoltà. Le scrivanie con altezze fisse sono progettate per essere all'altezza corretta per il 90% della popolazione, ma una parte significativa dei lavoratori d'ufficio potrebbe non essere d'accordo con questa affermazione.
L'altezza corretta della scrivania dovrebbe consentire a braccia, polsi e palme di trovarsi in una posizione neutra. La regola principale per determinare l'altezza della scrivania è che i tuoi gomiti dovrebbero riposare dritti sulla scrivania e sui braccioli, con un angolo approssimativo di 90-110 gradi nel gomito. Questa è l'altezza ideale per appoggiare le braccia sulla scrivania e si applica sia alle scrivanie da seduti che a quelle da standisti. L'altezza ottimale della scrivania ti aiuterà a mantenere la corretta postura del corpo durante il lavoro. Se non riesci a rilassare i muscoli delle spalle e ad avere le braccia in un angolo di 90 gradi, l'altezza della scrivania è errata.
Determinare l'altezza corretta della scrivania per le tue esigenze è fondamentale. Di seguito è riportata una semplice tabella delle altezze delle scrivanie per scrivanie da seduti e da standisti. Usala per determinare la migliore altezza ergonomica della scrivania per te, indipendentemente dal fatto che tu voglia sederti o stare in piedi. Include l'altezza delle scarpe nella misurazione dell'altezza del tuo corpo.
|
Altezza del corpo [cm] |
Altezza della scrivania da seduto [cm] |
Altezza della scrivania da standista [cm] |
Altezza della sedia [cm] |
Altezza dello schermo su una scrivania |
Altezza dello schermo su |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
Per una corretta regolazione dell'altezza dello schermo, la regola è guardare il terzo superiore dello schermo quando si guarda dritto in avanti.
Per la corretta altezza della sedia, le tue cosce e i tuoi piedi dovrebbero essere paralleli al pavimento, formando un angolo di 90-110 gradi tra le cosce e le gambe inferiori.
Scrivanie regolabili
Una scrivania regolabile risolve il problema di trovare una scrivania con l'altezza giusta per te, in quanto si adatta a tutti. Poiché le scrivanie regolabili possono essere impostate a diverse altezze, possono essere personalizzate per diversi utenti. Ciò le rende particolarmente ideali per spazi e situazioni in cui la stessa scrivania sarà utilizzata da più persone.Oltre al vantaggio menzionato di regolare diverse altezze ottimali per sedersi in base all'altezza dell'utente, le scrivanie regolabili hanno un altro significativo beneficio: ti consentono di lavorare stando in piedi. Passare tra le posizioni sedute e in piedi è molto migliore per la tua salute rispetto a stare seduto o in piedi tutto il giorno. Interruppendo i lunghi periodi di seduta con una scrivania regolabile migliorerai il tuo benessere, poiché cambiare la posizione di lavoro influisce positivamente sulla tua postura corporea, sull'attività muscolare, riduce lo sviluppo di dolori e problemi cronici, e migliora il comfort del lavoro.
Altri fattori che influenzano la scelta della scrivania
L'altezza corretta della scrivania non è l'unico elemento da considerare quando si acquista una nuova scrivania. Se ti concentri solo sull'altezza della scrivania giusta, potresti comunque scegliere la scrivania sbagliata per altre ragioni. Presta attenzione a fattori come:- Dimensioni della stanza: Assicurati di avere abbastanza spazio prima di acquistare una scrivania. Misura la lunghezza e la larghezza dello spazio che intendi dedicare alla scrivania, e non dimenticare di calcolare lo spazio necessario per una sedia. Lascia abbastanza spazio dietro la sedia per poter inclinarti indietro, girarti e stare in piedi.
- Dimensioni della scrivania: Pensa a cosa intendi collocare sulla scrivania. Alcune persone seguono un approccio minimalista, mentre altre hanno bisogno di spazio per documenti, foto, un calendario, una tazza, libri, schermi multipli, un telefono e molti altri oggetti. Spesso è meglio scegliere una superficie leggermente più grande di quanto pensi di aver bisogno.
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Le scrivanie ErgoHide sono disponibili in varie dimensioni predefinite, e puoi anche selezionare una dimensione personalizzata che si adatti al tuo spazio. Oltre alle dimensioni della scrivania, puoi personalizzare altri elementi, tra cui la scelta tra una base regolabile o tradizionale, diversi colori, materiali, forme della scrivania e accessori per aiutarti nell'organizzazione e nella configurazione del tuo ambiente di lavoro.
