Hauteur du bureau : guide pour un réglage correct
Les bureaux ergonomiques réglables sont une excellente solution pour lutter contre la position assise prolongée. Avec un réglage de hauteur approprié, vous serez plus à l'aise et il vous sera plus facile de vous concentrer sur votre travail, vos loisirs ou vos études. La hauteur du bureau doit correspondre à la taille de votre corps, et avec les bureaux réglables, il est facile de changer la hauteur.
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Qu'est-ce que l'ergonomie ?
L'ergonomie est la science qui traite de l'impact des équipements de travail sur l'utilisateur et de l'ajustement et de l'amélioration des lieux de travail pour prévenir les blessures liées au travail. Elle veille à ce que vos poignets, votre dos, vos yeux, et d'autres parties de votre corps ne vous fassent pas mal après des heures de travail. Elle prévient les problèmes de santé et améliore la productivité de l'utilisateur ainsi que la qualité du travail en rendant le travail et la concentration plus faciles.Hauteur correcte du bureau
Malheureusement, la hauteur incorrecte du bureau est un problème qui affecte de nombreux travailleurs de bureau. En raison de la journée de travail habituelle de huit heures et des pauses et mouvements insuffisants, des problèmes surviennent souvent au niveau des poignets, des bras et des épaules.À quelle hauteur devrait être votre bureau ? La hauteur d'un bureau dépend de votre taille, la hauteur standard d'un bureau devrait être comprise entre 72 et 75 cm. La plupart des bureaux se situent dans la plage de 70 à 80 cm de hauteur.
Cependant, cette hauteur ne convient pas à tout le monde, car les personnes plus courtes ou plus grandes peuvent avoir du mal à trouver un bureau qui les soutienne correctement. En fait, la plupart des personnes de moins de 175 cm peuvent rencontrer des difficultés. Les bureaux avec des hauteurs fixes sont conçus pour être à la bonne hauteur pour 90 % de la population, mais une grande partie des travailleurs de bureau peuvent ne pas être d'accord avec cette affirmation.
La hauteur correcte du bureau devrait permettre à vos bras, poignets et paumes d'être dans une position neutre. La règle principale pour déterminer la hauteur du bureau est que vos coudes devraient reposer directement sur le bureau et les accoudoirs, avec un angle de pliage du coude d'environ 90 à 110 degrés. C'est la hauteur idéale pour reposer vos bras sur le bureau, que vous utilisiez un bureau assis ou un bureau debout. La hauteur optimale du bureau vous aidera à maintenir la bonne posture corporelle pendant le travail. Si vous ne pouvez pas détendre vos muscles d'épaule et avoir vos bras à un angle de 90 degrés, la hauteur du bureau est incorrecte.
Déterminer la bonne hauteur du bureau pour vos besoins est crucial. Voici un tableau simple des hauteurs de bureau pour les bureaux assis et debout. Utilisez-le pour déterminer la meilleure hauteur ergonomique de bureau pour vous, que vous souhaitiez être assis ou debout. Incluez la hauteur de vos chaussures dans la mesure de votre taille corporelle.
|
Hauteur du corps [cm] |
Hauteur du bureau assis [cm] |
Hauteur du bureau debout [cm] |
Hauteur de la chaise [cm] |
Hauteur de l'écran pour un bureau |
Hauteur de l'écran pour un bureau |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
Pour un réglage correct de la hauteur de l'écran, la règle est de regarder le tiers supérieur de l'écran lorsque vous regardez droit devant vous.
Pour la hauteur correcte de la chaise, vos cuisses et vos pieds doivent être parallèles au sol, formant un angle de 90 à 110 degrés entre vos cuisses et vos jambes inférieures.
Bureaux ajustables
Un bureau ajustable résout le problème de trouver un bureau à la bonne hauteur pour vous, car il convient à tout le monde. Étant donné que les bureaux ajustables peuvent être réglés à différentes hauteurs, ils peuvent être personnalisés pour différents utilisateurs. Cela les rend particulièrement idéaux pour les espaces et les situations où le même bureau sera utilisé par plusieurs personnes.En plus de l'avantage mentionné de pouvoir ajuster différentes hauteurs optimales pour s'asseoir en fonction de la taille de l'utilisateur, les bureaux ajustables ont un autre avantage significatif : ils vous permettent de travailler debout. Alterner entre les positions assise et debout est beaucoup mieux pour votre santé que de rester assis ou debout toute la journée. Rompre de longues périodes de position assise avec un bureau ajustable améliorera votre bien-être, car le changement de position de travail a un impact positif sur votre posture corporelle, l'activité musculaire, réduit le développement de douleurs et de problèmes chroniques, et améliore le confort au travail.
D'autres facteurs influencent le choix du bureau
La hauteur correcte du bureau n'est pas la seule chose à considérer lors de l'achat d'un nouveau bureau. Si vous vous concentrez uniquement sur la bonne hauteur du bureau, vous pourriez toujours choisir le mauvais bureau pour d'autres raisons. Prêtez attention à des facteurs tels que :- Taille de la pièce : Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace avant d'acheter un bureau. Mesurez la longueur et la largeur de l'espace que vous prévoyez d'allouer au bureau, et n'oubliez pas de tenir compte de l'espace dont vous aurez besoin pour une chaise. Laissez suffisamment de place derrière la chaise pour vous pencher en arrière, vous retourner et vous lever.
- Dimensions du bureau : Réfléchissez à ce que vous prévoyez de placer sur le bureau. Certaines personnes adoptent une approche minimaliste, tandis que d'autres ont besoin d'espace pour du papier, des photos, un calendrier, une tasse, des livres, plusieurs écrans, un téléphone et de nombreux autres objets. Il est souvent préférable de choisir une surface légèrement plus grande que ce dont vous pensez avoir besoin.
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