Le guide ultime pour optimiser la hauteur du bureau pour plus de confort et de productivité

La hauteur incorrecte d'un bureau peut causer des douleurs longtemps après avoir quitté le bureau. Avez-vous déjà ressenti des douleurs aux épaules, au dos ou au cou après des heures passées assis à un bureau ? Dans de tels cas, il vaut la peine de vérifier si votre bureau est à la bonne hauteur pour vous.

Les bureaux d'écriture ergonomiques réglables sont une excellente solution au problème de la position assise prolongée. Avec un réglage adéquat de la hauteur, vous vous sentirez plus à l'aise et pourrez mieux vous concentrer sur votre travail, vos loisirs ou vos études. La hauteur du bureau doit correspondre à votre taille, et avec les bureaux d'écriture réglables, le changement de hauteur est simple.

Qu'est-ce que l'ergonomie ?

L'ergonomie est un domaine qui traite de l'impact des équipements de travail sur les utilisateurs et de l'adaptation et de l'amélioration des postes de travail pour prévenir les blessures liées au travail. Elle veille à ce que vos poignets, votre dos, vos yeux et d'autres parties de votre corps ne souffrent pas après de longues heures de travail. Son objectif est de prévenir les problèmes de santé et d'améliorer la productivité des utilisateurs et la qualité du travail en rendant le travail et la concentration plus faciles.

Hauteur correcte d'un bureau d'écriture

Malheureusement, la hauteur incorrecte du bureau est un problème courant pour de nombreuses personnes travaillant dans des environnements de bureau. En raison de la journée de travail habituelle de huit heures et d'un manque de station debout et de mouvement, des problèmes se posent souvent au niveau des poignets, des bras et des épaules.

À quelle hauteur doit être votre bureau ? La hauteur d'un bureau d'écriture dépend de votre taille, et selon les normes officielles, la hauteur standard d'un bureau d'écriture doit être comprise entre 72 et 75 cm. La plupart des bureaux d'écriture se situent dans une fourchette de hauteur de 70 à 80 cm.

Cependant, cette hauteur ne convient pas à tout le monde : les personnes plus courtes ou plus grandes peuvent avoir du mal à trouver un bureau qui les soutient correctement. En fait, la majorité des personnes de moins de 175 cm de hauteur peuvent rencontrer des difficultés. Les bureaux avec des hauteurs fixes sont censés être conçus pour convenir à la hauteur correcte pour 90 % de la population, mais une grande partie des employés de bureau peut ne pas être d'accord avec cette affirmation.

La hauteur correcte d'un bureau d'écriture doit permettre une position neutre de vos bras, poignets et mains. La règle principale pour déterminer la hauteur du bureau est que vos coudes doivent reposer à plat sur le bureau et les accoudoirs, avec un pli d'environ 90 à 110 degrés au niveau du coude. C'est la hauteur idéale pour reposer vos bras sur le bureau, que ce soit en position debout ou assise. La hauteur optimale du bureau vous aidera à maintenir la posture correcte en travaillant. Si vous ne pouvez pas détendre vos muscles de l'épaule et que vous ne pouvez pas avoir les bras à un angle de 90 degrés, la hauteur du bureau est incorrecte.

Déterminer la bonne hauteur de bureau en fonction de vos besoins est essentiel. Voici un tableau simple des hauteurs de bureau pour les bureaux assis et debout. Utilisez-le comme point de départ pour déterminer la meilleure hauteur ergonomique de bureau pour vous, en tenant compte de la hauteur de vos chaussures.

Hauteur du corps [cm]	Hauteur du bureau assis [cm]	Hauteur du bureau debout [cm]	Hauteur de la chaise [cm]	Hauteur de l'écran pour le bureau assis [cm]	Hauteur de l'écran pour le bureau debout [cm]
150	54 - 59	90 - 97	35 - 40.5	104 - 107.5	139 - 143
155	56.5 - 61.5	93 - 100.5	36.5 - 41.5	107.5 - 111.5	143.5 - 147.5
160	59 - 64.5	96 - 104	38 - 43	111 - 115	148.5 - 152.5
165	61 - 67.5	99 - 107	39.5 - 44.5	114.5 - 118.5	153.5 - 157
170	63.5 - 70	102 - 110.5	41 - 45.5	118.5 - 122.5	158 - 161.5
175	66 - 73	105 - 114	43 - 47	122 - 126	163 - 166.5
180	68.5 - 75.5	108 - 117	44.5 - 48.5	125.5 - 129.5	168 - 171
185	70.5 - 78.5	111 - 120.5	46 - 50	129 - 133.5	172.5 - 175.5
190	73 - 81	114 - 124	47.5 - 51	132.5 - 137	177.5 - 180.5
195	75.5 - 84	117 - 127	49.5 - 52.5	136.5 - 141	182.5 - 185
200	78 - 86.5	120 - 130.5	51 - 54	140 - 144.5	187 - 189.5

Pour le réglage correct de la hauteur de l'écran, la règle stipule que lorsque vous regardez droit devant vous, votre regard doit être centré sur le tiers supérieur de l'écran.



Lorsque vous réglez correctement la hauteur de votre chaise, vos cuisses et vos pieds doivent être parallèles au sol. L'angle entre vos cuisses et vos jambes inférieures devrait être d'environ 90 à 110 degrés.

Bureaux réglables en hauteur

Un bureau réglable en hauteur élimine le problème de trouver un bureau à la bonne hauteur pour vous, car il convient à tout le monde. Étant donné que les bureaux réglables en hauteur peuvent être ajustés en fonction des besoins de différents utilisateurs, ils sont particulièrement idéaux pour les espaces et les situations où plusieurs personnes utilisent le même bureau.



Outre l'avantage mentionné de pouvoir ajuster les hauteurs de travail optimales en fonction de la taille de l'utilisateur, les bureaux réglables en hauteur ont un autre avantage significatif : ils permettent de travailler en position debout. Alterner entre les positions assises et debout est bien meilleur pour votre santé que de rester assis toute la journée ou de rester debout en permanence.

L'utilisation d'un bureau réglable en hauteur et l'alternance entre les positions assises et debout amélioreront votre bien-être, car le changement de posture de travail a un impact positif sur la posture corporelle, l'activité musculaire, réduit la probabilité de douleurs et de problèmes chroniques, et améliore le confort pendant le travail.

D'autres facteurs influençant le choix d'un bureau

Cependant, la hauteur correcte du bureau n'est pas le seul élément à prendre en compte lorsque vous êtes en train d'acheter un nouveau bureau. Si vous vous concentrez uniquement sur la hauteur correcte du bureau, vous pourriez quand même choisir le mauvais bureau pour d'autres raisons.



Faites également attention à des facteurs tels que :

La taille de la pièce - Avant d'acheter un bureau, assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace disponible. Mesurez la longueur et la largeur de l'espace où vous avez l'intention de placer le bureau, en tenant compte également de la surface nécessaire pour la chaise. Laissez suffisamment d'espace autour de la chaise pour vous pencher en arrière, tourner et vous lever confortablement.

Les dimensions du bureau - Réfléchissez à ce que vous prévoyez de placer sur le bureau. Certaines personnes préfèrent une approche minimaliste, tandis que d'autres ont besoin d'espace pour le papier, les photos, un calendrier, des tasses, des livres, plusieurs écrans, un téléphone et divers autres accessoires. Il est préférable de choisir une surface légèrement plus grande que ce dont vous pensez avoir besoin.

Les bureaux ErgoHide sont disponibles dans différentes tailles prédéfinies, mais vous pouvez également choisir une taille personnalisée qui convient parfaitement à votre espace. En plus des dimensions personnalisées du bureau, vous pouvez également personnaliser d'autres éléments - choisissez entre une base réglable en hauteur ou fixe, différentes couleurs, matériaux et formes de bureau, ainsi que des accessoires qui facilitent le rangement et l'organisation de l'espace de travail.

Commencez dès aujourd'hui à construire votre bureau ErgoHide !