Ergonomiset säädettävät työpöydät ovat erinomainen ratkaisu pitkään istumiseen. Oikealla korkeudensäädöllä olet mukavampi ja keskittyminen työhön, harrastuksiin tai opintoihin helpottuu. Työpöydän korkeuden tulisi vastata kehosi korkeutta, ja säädettävien työpöytien avulla korkeuden muuttaminen on helppoa.
Mikä on ergonomia?
Ergonomia on tiede, joka käsittelee työvälineiden vaikutusta käyttäjään ja työpaikkojen säätämistä ja parantamista työhön liittyvien vammojen estämiseksi. Se varmistaa, etteivät ranteesi, selkäsi, silmäsi ja muut kehon osat kipeydy pitkien työpäivien jälkeen. Se estää terveysongelmia ja parantaa käyttäjän tuottavuutta ja työn laatua tekemällä työstä ja keskittymisestä helpompaa.Oikea työpöydän korkeus
Valitettavasti väärä työpöydän korkeus on ongelma, joka vaikuttaa moniin toimistotyöntekijöihin. Tyypillisen kahdeksantuntisen työpäivän ja riittämättömien taukojen ja liikkumisen vuoksi ongelmia ilmenee usein ranteissa, käsivarsissa ja olkapäissä.Kuinka korkea työpöytäsi pitäisi olla? Työpöydän korkeus riippuu kehosi korkeudesta, ja tavallisen työpöydän korkeuden tulisi olla välillä 72 ja 75 cm. Useimmat työpöydät mahtuvat korkeusvälille 70 - 80 cm.
Valitettavasti tämä korkeus ei sovi kaikille, koska lyhyemmät tai pidemmät yksilöt saattavat kamppailla löytääkseen heitä oikein tukevan työpöydän. Itse asiassa useimmat alle 175 cm pitkät ihmiset saattavat kohdata vaikeuksia. Kiinteäkorkeiset työpöydät on suunniteltu oikean korkuisiksi 90 prosentille väestöstä, mutta merkittävä osa toimistotyöntekijöistä ei välttämättä ole samaa mieltä tästä väitteestä.
Oikean työpöydän korkeuden tulisi mahdollistaa käsien, ranteiden ja kämmenien olemassaolo neutraalissa asennossa. Tärkein sääntö työpöydän korkeuden määrittämisessä on, että kyynärpäidesi tulisi levätä suorana työpöydällä ja käsinojilla, noin 90-110 asteen mutkalla kyynärpäissä. Tämä on ihanteellinen korkeus käsiesi lepäämiselle työpöydällä ja koskee sekä istuma- että seisomatyöpöytiä. Optimaalinen työpöydän korkeus auttaa sinua säilyttämään oikean kehon asennon työn aikana. Jos et voi rentouttaa olkapäälihaksiasi ja pitää käsiesi kulmaa 90 asteessa, työpöydän korkeus on väärä.
Oikean työpöydän korkeuden määrittäminen tarpeisiisi on ratkaisevan tärkeää. Alla on yksinkertainen taulukko työpöytien korkeuksista istuma ja seisomatyöpöytiin. Käytä sitä parhaan ergonomisen työpöydän korkeuden määrittämiseen sinulle, riippumatta siitä, haluatko istua vai seisoa. Sisällytä jalkineidesi korkeus kehosi korkeusmittaukseen.
|
Kehon korkeus [cm] |
Istuma-työpöydän korkeus [cm] |
Seisoma-työpöydän korkeus [cm] |
Tuolin korkeus [cm] |
Näytön korkeus istuma-työpöydän |
Näytön korkeus seisoma-työpöydän |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
Oikean näytön korkeuden säätämiseksi sääntö on katsoa näytön yläkolmannesta, kun katsot suoraan eteenpäin.
Oikean tuolin korkeuden osalta reitesi ja jalat tulisi olla tasaiset lattian kanssa, muodostaen 90-110 asteen kulman reisiesi ja pohkeidesi välille.
Säädettävät työpöydät
Säädettävä työpöytä ratkaisee ongelman löytää oikean korkuisen työpöydän sinulle, koska se sopii kaikille. Koska säädettäviä työpöytiä voidaan säätää eri korkeuksiin, niitä voidaan mukauttaa eri käyttäjille. Tämä tekee niistä erityisen ihanteellisia tilanteisiin, joissa samaa työpöytää käyttävät useat henkilöt.Mainittujen istumakorkeuksien säätämisen edun lisäksi säädettävillä työpöydillä on toinen merkittävä etu: ne mahdollistavat työskentelyn seisoen. Istumisen ja seisomisen välillä vaihtaminen on terveydelle paljon parempi kuin koko päivän istuminen tai seisominen. Säädettävän työpöydän avulla voit rikkoa pitkät istumisjaksot, mikä parantaa hyvinvointiasi, koska työasennon vaihtaminen vaikuttaa myönteisesti kehon asentoon, lihasaktiivisuuteen, vähentää kipujen ja kroonisten vaivojen kehittymistä sekä parantaa työmukavuutta.
Muut työpöydän valintaan vaikuttavat tekijät
Oikea työpöydän korkeus ei ole ainoa asia, joka on huomioitava uutta työpöytää hankkiessa. Jos keskityt pelkästään oikeaan työpöydän korkeuteen, saatat silti valita väärän työpöydän muista syistä. Kiinnitä huomiota tekijöihin, kuten:- Huoneen koko: Varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa ennen kuin ostat työpöydän. Mittaa tilan pituus ja leveys, jonka aiot varata työpöydälle, ja älä unohda huomioida tilaa, joka tarvitaan tuolille. Anna tuolin taakse tarpeeksi tilaa taaksepäin nojaamista, kääntymistä ja seisomista varten.
- Työpöydän mitat: Mieti, mitä aiot laittaa työpöydälle. Jotkut ihmiset noudattavat minimalistista lähestymistapaa, kun taas toiset tarvitsevat tilaa paperille, valokuville, kalenterille, mukille, kirjoille, useille näytöille, puhelimelle ja monille muille esineille. On usein parasta valita hieman suurempi pinta-ala kuin luulet tarvitsevasi.
ErgoHide-työpöytiä on saatavilla erikokoisina ja voit myös valita mukautetun työpöydän koon, joka sopii tilaasi. Työpöydän mittojen lisäksi voit mukauttaa muita elementtejä, mukaan lukien valinta nostavaan tai perinteiseen tukijalkaan, eri värejä, materiaaleja, työpöydän muotoja ja tarvikkeita järjestelyyn ja työympäristön asettamiseen.
