Nesprávná výška psacího stolu může způsobit bolesti ještě dlouho poté, co opustíte kancelář. Zažili jste někdy bolest ramen, zad nebo krku po hodinách strávených u stolu? V takových případech je vhodné zkontrolovat, zda je váš psací stůl ve správné výšce pro vás.
Ergonomické nastavitelné psací stoly jsou vynikajícím řešením pro problém dlouhého sezení. S vhodnou úpravou výšky se budete cítit pohodlněji a lépe se budete moci soustředit na svou práci, koníčky nebo studium. Výška stolu by měla odpovídat vaší výšce a s nastavitelnými psacími stoly je změna výšky snadná.
Co je to ergonomika?
Ergonomika je obor, který se zabývá vlivem pracovního vybavení na uživatele a adaptací a zlepšováním pracovních stanic k prevenci pracovních úrazů. Zajišťuje, že vaše zápěstí, záda, oči a další části těla netrpí po dlouhých hodinách práce. Cílem je předcházet zdravotním problémům a zlepšit produktivitu uživatele a kvalitu práce tím, že usnadňuje práci a soustředění.
Správná výška psacího stolu
Bohužel nesprávná výška stolu je běžným problémem pro mnoho lidí pracujících v kancelářském prostředí. Kvůli obvyklé osmihodinové pracovní době a nedostatečnému stání a pohybu často vznikají problémy s zápěstími, pažemi a rameny.Jak vysoko by měl být váš stůl? Výška psacího stolu závisí na vaší výšce a podle oficiálních standardů by měla být standardní výška psacího stolu mezi 72 a 75 cm. Většina psacích stolů spadá do rozmezí výšky 70 až 80 cm.
Tato výška však není vhodná pro každého - nižší nebo vyšší jedinci mohou mít potíže s nalezením stolu, který je správně podporuje. Ve skutečnosti většina osob pod výškou 175 cm má potíže. Stoly s pevnou výškou by měly být navrženy tak, aby vyhovovaly správné výšce pro 90 % populace, ale značná část zaměstnanců v kanceláři s tímto tvrzením nemusí souhlasit.
Správná výška psacího stolu by měla umožňovat neutrální polohu vašich paží, zápěstí a rukou. Hlavním pravidlem pro určení výšky stolu je, že vaše lokty by měly spočívat přímo na stole a na loketních opěrkách, s přibližným úhlem ohnutí lokte mezi 90 a 110 stupni. To je ideální výška pro opření paží na stůl a platí jak pro stojací, tak pro sedací stoly. Optimální výška stolu vám pomůže udržovat správné držení těla při práci. Pokud nemůžete uvolnit svaly ramen a nedokážete mít paže v úhlu 90 stupňů, výška stolu je nesprávná.
Určení správné výšky stolu pro vaše potřeby je zásadní. Níže je jednoduchá tabulka výšek stolů pro sedací a stojací stoly. Použijte ji jako výchozí pozici při určování nejlepší ergonomické výšky stolu pro vás, ať už preferujete sezení nebo stání. Při zohledňování vaší výšky zahrňte také výšku obuvi.
|
Výška těla [cm] |
Výška sedacího stolu [cm] |
Výška stojacího stolu [cm] |
Výška židle [cm] |
Výška obrazovky pro sedací stůl [cm] |
Výška obrazovky pro stojací stůl [cm] |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
Pro správné nastavení výšky obrazovky pravidlo říká, že při pohledu rovně má být váš zrak soustředěn na horní třetinu obrazovky.
Při správném nastavení výšky židle by měly být vaše stehna a nohy paralelní k podlaze. Úhel mezi stehny a spodními nohami by měl být kolem 90 až 110 stupňů.
Stoly s nastavitelnou výškou
Stůl s nastavitelnou výškou eliminuje problém s hledáním stolu s vhodnou výškou pro vás, protože je vhodný pro každého. Jelikož stoly s nastavitelnou výškou lze upravit podle potřeb různých uživatelů, jsou ideální zejména pro prostory a situace, kde několik jednotlivců používá stejný stůl.
Kromě uvedeného výhodného nastavení optimálních výšek pro sezení na základě výšky uživatele mají stoly s nastavitelnou výškou další významnou výhodu - umožňují stání při práci. Střídání mezi sezením a stáním má na vaše zdraví mnohem lepší vliv než celodenní sezení nebo nepřetržité stání.
Používání stolu s nastavitelnou výškou a střídání mezi sedícími a stojacími pozicemi zlepší vaše pohodu, protože změna pracovního postoje má pozitivní vliv na držení těla, svalovou aktivitu, snižuje pravděpodobnost bolesti a chronických problémů a zvyšuje komfort při práci.
Další faktory ovlivňující výběr stolu
Správná výška stolu však není jediným hlediskem, které máte v procesu nákupu nového stolu na zřeteli. Pokud se zaměříte pouze na správnou výšku stolu, můžete stále vybrat nesprávný stůl z jiných důvodů.
Věnujte pozornost také faktorům, jako jsou:
Velikost místnosti - Před zakoupením stolu se ujistěte, že máte k dispozici dostatek prostoru. Změřte délku a šířku místa, kam plánujete stůl umístit, a zohledněte plochu potřebnou pro židli. Nechte dostatek místa kolem židle, abyste se mohli pohodlně opřít, otáčet a vstávat.
Rozměry stolu - Zvažte, co plánujete umístit na stůl. Někteří lidé preferují minimalistický přístup, zatímco jiní potřebují místo na papíry, fotografie, kalendář, šálky, knihy, více obrazovek, telefon a různé další příslušenství. Je nejlepší vybrat si stůl s trochu větší plochou, než si myslíte, že potřebujete.
Stoly ErgoHide jsou k dispozici v různých předdefinovaných velikostech, ale můžete si také vybrat vlastní velikost, která dokonale vyhovuje vašemu prostoru. Kromě přizpůsobených rozměrů stolu můžete přizpůsobit i další prvky - vybírat mezi stoly s nastavitelnou nebo pevnou základnou, různými barvami, materiály a tvary stolu, stejně jako příslušenství, které pomáhají s úložným prostorem a organizací pracovního místa.
Začněte stavět svůj stůl ErgoHide ještě dnes!
