Višina pisalne mize: vodič za pravilno nastavitev

Nepravilna višina pisalne mize vam lahko povzroči bolečine še dolgo po tem, ko zapustite pisarno. So vas kdaj po urah sedenja za pisalno mizo bolele rame, hrbet ali vrat? V teh primerih preverite, ali je vaša pisalna miza na pravilni višini za vas.

Ergonomične dvižne pisalne mize so odlična rešitev za problem predolgega sedenja. S pravilno nastavitvijo višine vam bo bolj udobno, hkrati pa se boste lažje osredotočili na vaše delo, hobi ali študij. Višina mize mora ustrezati vaši višini telesa, z dvižnimi pisalnimi mizami pa je spreminjanje višine povsem enostavno.

Kaj je ergonomija?

Ergonomija je veda, ki se ukvarja z vplivi delovne opreme na uporabnika ter prilagoditvijo in izboljšavam delovnih mest za preprečevanje poškodb pri delu. Poskrbi za to, da vas po večurnem delu ne bolijo zapestja, hrbet, oči in podobno. Skrbi za preprečevanje zdravstvenih problemov, poleg tega pa tudi izboljša produktivnost uporabnika in kvaliteto opravljenega dela, saj sta delo in koncentracija lažja.

Pravilna višina pisalne mize

Na žalost je nepravilna višina mize problem, ki pesti marsikoga z delom v pisarniškem okolju. Zaradi običajnega osem-urnega delavnika in premalo vstajanja ter premikanja se problemi pogosto pojavijo v zapestju, rokah in ramenih.

Kako visoka naj bo vaša miza? Višina pisalne mize bo odvisna od vaše telesne višine, standardna višina pisalne mize po uradnem listu RS pa naj bi bila med 72 in 75 cm. Večina pisalnih miz pade v območje med 70 in 80 cm višine.

Vendar ta višina ni primerna za vsakogar - nižji ali višji ljudje bodo težje našli mizo, ki jih pravilno podpira. Pravzaprav ima težave večina ljudi, visokih manj kot 175 cm. Pisalne mize s fiksno višino naj bi bile zasnovane tako, da naj bi bile pravilne višine za 90 % prebivalstva, vendar se velika populacija pisarniških delavk morda ne strinja s to izjavo.

Pravilna višina pisalne mize vam mora omogočiti držo rok, zapestij in dlani v nevtralnem položaju. Glavno pravilo za določanje višine pisalne mize je, da morajo komolci ležati naravnost na mizi in naslonih za roke, s približno 90 - 110-stopinjskim upogibom v komolcu. To je idealna višina za počitek rok na deski in velja tako za stoječe kot tudi sedeče mize. Optimalna višina mize vam bo pomagala ohraniti pravilno telesno držo med delom. Če ne morete sprostiti ramenskih mišic in imeti rok pod kotom 90 stopinj, višina mize ni pravilna.

Določanje prave višine mize za naše potrebe je ključnega pomena. Spodaj je preprosta tabela višine mize za sedeče in stoječe mize. Uporabite jo za določitev najboljše ergonomske višine mize za vas, ne glede na to, ali želite sedeti ali stati. Pri telesni višini vključite tudi višino obutve.

Za pravilno nastavitev višine zaslona velja pravilo, da pri gledanju naravnost gledate v zgornjo tretjino naslova.

Pri pravilni nastavitvi višine stola morajo biti vaša stegna in stopala vzporedna s tlemi. Stegna in spodnji del nog tvorijo kot 90 - 110 stopinj.

Dvižne pisalne mize

Dvižna pisalna miza odpravi problem iskanja mize s pravilno višino za vas, saj je primerna za vsakogar. Ker so dvižne pisalne mize nastavljive po višini, se lahko po potrebi prilagajajo glede na različne uporabnike. To jih naredi še posebej idealne za prostore in situacije, kjer bi isto mizo uporabljajo več različnih ljudi.

Poleg omenjene prednosti nastavljanja različnih optimalnih višin za sedenje glede na višino uporabnika imajo dvižne pisalne mize še eno ogromno prednost – omogočajo delo stoje. Menjava med sedečim in stoječim položajem je veliko boljša za vaše zdravje, kot če bi cel dan sedeli ali pa samo stali. Prekinitev dolgih obdobij sedenja z dvižno pisalno mizo bo izboljšalo vaše počutje, saj menjava položaja dela pozitivno vpliva na držo telesa, mišično aktivnost, zmanjšuje nastajanje bolečin in kroničnih težav ter izboljšuje udobje pri delu.

Ostali dejavniki, ki vplivajo na izbiro mize

Pravilna višina pisalne mize pa ni vse, na kar morate pomisliti, če ste v procesu nakupa nove pisalne mize. Če se osredotočite le na pravilno višino mize, lahko na koncu vseeno izberete napačno mizo iz drugih razlogov. Pazite tudi na dejavnika, kot sta:

• Velikost prostora – pred nakupom mize se prepričajte, da imate na voljo dovolj prostora. Izmerite dolžino in širino prostora, ki bi ga namenili za mizo, pri tem pa ne pozabite upoštevati površine, ki jo boste potrebovali za stol. Vključite dovolj prostora za stolom, da se boste lahko naslonili nazaj, vrteli in vstali.
• Dimenzije pisalne mize – premislite, kaj vse imate v planu postaviti na mizo. Nekateri se držijo minimalizma, drugi pa potrebujejo prostor za papir, fotografije, koledar, skodelice, knjige, več zaslonov, telefon in številne druge pripomočke. Najbolje je izbrati nekoliko večjo površino, kot mislite, da jo potrebujete.

ErgoHide pisalne mize so na voljo v različnih določenih velikostih, lahko pa si izberete poljubno velikost, ki bo popolna za vaš prostor. Poleg dimenzije deske po meri si lahko prilagodite tudi ostale elemente – izbirate lahko med dvižnim ali klasičnim podnožjem, različnimi barvami, materiali in oblikami desk ter dodatki, ki bodo pomagali organizirati hrambo in postavitev delovnega okolja.