Išsamus vadovas, kaip optimizuoti rašomojo stalo aukštį, kad dirbtumėte patogiai ir produktyviai

Netinkamas rašomojo stalo aukštis gali sukelti skausmą dar ilgai po to, kai išeisite iš biuro. Ar kada nors po valandų, praleistų sėdint prie stalo, jautėte skausmą pečiuose, nugaroje ar kakle? Tokiais atvejais verta patikrinti, ar jūsų rašomasis stalas yra tinkamo jums aukščio.

Ergonomiški reguliuojamo aukščio rašomieji stalai yra puikus ilgo sėdėjimo problemos sprendimas. Tinkamai sureguliavę aukštį, jausitės patogiau ir galėsite geriau susikaupti ties darbu, pomėgiais ar studijomis. Stalo aukštis turėtų atitikti jūsų kūno ūgį, o reguliuojamo aukščio rašomuosiuose staluose aukštį pakeisti labai paprasta.

Kas yra ergonomika?

Ergonomika – tai sritis, nagrinėjanti darbo įrangos poveikį naudotojams bei darbo vietų pritaikymą ir tobulinimą, siekiant išvengti su darbu susijusių traumų. Ji užtikrina, kad jūsų riešai, nugara, akys ir kitos kūno dalys nenukentėtų po ilgų darbo valandų. Ja siekiama išvengti sveikatos problemų bei padidinti naudotojo produktyvumą ir darbo kokybę, palengvinant darbą ir susikaupimą.

Tinkamas rašomojo stalo aukštis

Deja, netinkamas stalo aukštis yra dažna problema daugeliui biuro aplinkoje dirbančių žmonių. Dėl įprastos aštuonių valandų darbo dienos bei nepakankamo stovėjimo ir judėjimo dažnai kyla problemų riešuose, rankose ir pečiuose.

Kokio aukščio turėtų būti jūsų stalas? Rašomojo stalo aukštis priklauso nuo jūsų kūno ūgio, ir, remiantis oficialiais standartais, standartinis rašomojo stalo aukštis turėtų būti nuo 72 iki 75 cm. Daugumos rašomųjų stalų aukštis būna nuo 70 iki 80 cm.

Vis dėlto šis aukštis tinka ne visiems – žemesniems arba aukštesniems žmonėms gali būti sunku rasti stalą, kuris juos tinkamai paremtų. Iš tiesų dauguma žemesnių nei 175 cm ūgio žmonių susiduria su sunkumais. Fiksuoto aukščio stalai turėtų būti suprojektuoti taip, kad tiktų pagal aukštį 90 % gyventojų, tačiau didelė dalis biuro darbuotojų su šiuo teiginiu galbūt nesutiktų.

 

Išmeskite savo seną, neįkvepiantį, nudėvėtą stalą ir

sukonfigūruokite savo naują ErgoHide stalą jau šiandien.

Norite žinoti kodėl? Nes su ErgoHide jūs:

Pakeis jūsų darbo būdą: Unikalus kabelių tvarkymo sprendimas netvarkos neturinčiai erdvei ir išskirtiniai priedai, atspindintys jūsų asmeninį stilių.

Pavers jūsų biurą įkvėpimo ir grožio erdve: Kiekvienas ErgoHide stalas pagamintas iš sertifikuotos ir vietinės kilmės masyvios ąžuolo arba riešutmedžio medienos. Kiekvienas stalviršis rankomis alyvuojamas ir asmeniškai patikrinamas prieš siunčiant, taip užtikrinant ilgaamžiškumą, nesenstantį stilių ir natūralų medienos grožį.

Paremsite vietinę ES įmonę ir mūsų tvarumo misiją: Sužinokite daugiau mūsų Apie mus puslapyje, bet trumpai tariant – tvarumui taikome praktinį požiūrį. Už kiekvienus 100 parduotų stalų pasodiname medį, kad padėtume atkurti naudojamus gamtos išteklius.

Su mumis jūs visada saugioje pusėje: Mūsų 180 dienų pinigų grąžinimo garantija galioja net individualių matmenų stalams ir specialiems pageidavimams, suteikdama jums daug laiko išbandyti ErgoHide stalą prieš priimant galutinį sprendimą.

Pasirinkite jums idealų variantą ir pasinaudokite NEMOKAMU pristatymu – spustelėkite čia ir pradėkite konfigūruoti savo naują ErgoHide stalą jau dabar!

Konfigūruoti dabar

Tikra mediena

Kabelių tvarkymas

Priedai

Epoksidinis LED

Tinkamas rašomojo stalo aukštis turėtų leisti jūsų rankoms, riešams ir plaštakoms būti neutralioje padėtyje. Pagrindinė stalo aukščio nustatymo taisyklė yra ta, kad jūsų alkūnės turėtų tiesiai remtis į stalą ir porankius, alkūnę sulenkus maždaug 90–110 laipsnių kampu. Tai yra idealus aukštis rankoms ant stalo padėti ir jis taikomas tiek stovimiems, tiek sėdimiems stalams. Optimalus stalo aukštis padės jums dirbant išlaikyti tinkamą laikyseną. Jei negalite atpalaiduoti pečių raumenų ir negalite laikyti rankų 90 laipsnių kampu, stalo aukštis yra netinkamas.

Labai svarbu nustatyti jūsų poreikiams tinkamą stalo aukštį. Žemiau pateikiama paprasta sėdimų ir stovimų stalų aukščių lentelė. Naudokite ją kaip atspirties tašką, nustatydami jums geriausią ergonomišką stalo aukštį, nesvarbu, ar mėgstate sėdėti, ar stovėti. Vertindami savo kūno ūgį, įskaičiuokite ir avalynės aukštį.

Norint tinkamai sureguliuoti ekrano aukštį, taisyklė sako, kad žiūrint tiesiai prieš save jūsų žvilgsnis turėtų kristi į viršutinį ekrano trečdalį.

Tinkamai nustačius kėdės aukštį, jūsų šlaunys ir pėdos turėtų būti lygiagrečios grindims. Kampas tarp šlaunų ir blauzdų turėtų būti maždaug 90–110 laipsnių.

Išmeskite savo seną, neįkvepiantį, nudėvėtą stalą ir

sukonfigūruokite savo naują ErgoHide stalą jau šiandien.

Konfigūruoti dabar

Reguliuojamo aukščio stalai

Reguliuojamo aukščio stalas pašalina problemą rasti tinkamo jums aukščio stalą, nes tinka visiems. Kadangi reguliuojamo aukščio stalus galima pritaikyti pagal skirtingų naudotojų poreikius, jie ypač tinka erdvėms ir situacijoms, kai tą patį stalą naudoja keli žmonės.

Be jau minėto privalumo reguliuoti optimalų sėdėjimo aukštį pagal naudotojo ūgį, reguliuojamo aukščio stalai turi ir kitą reikšmingą pranašumą – jie leidžia dirbti stovint. Keisti sėdimą ir stovimą padėtį jūsų sveikatai daug geriau nei sėdėti visą dieną arba nuolat stovėti.

Naudojant reguliuojamo aukščio stalą ir keičiant sėdimą bei stovimą padėtį pagerės jūsų savijauta, nes darbo padėties keitimas teigiamai veikia kūno laikyseną, raumenų aktyvumą, mažina skausmo ir lėtinių negalavimų tikimybę bei didina komfortą dirbant.

Kiti veiksniai, lemiantys stalo pasirinkimą

Vis dėlto tinkamas stalo aukštis nėra vienintelis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti renkantis naują stalą. Jei sutelksite dėmesį vien į tinkamą stalo aukštį, dėl kitų priežasčių vis tiek galite pasirinkti netinkamą stalą.

Taip pat atkreipkite dėmesį į tokius veiksnius kaip:

Kambario dydis – Prieš pirkdami stalą įsitikinkite, kad turite pakankamai laisvos vietos. Išmatuokite vietos, kurioje ketinate pastatyti stalą, ilgį ir plotį, taip pat atsižvelgdami į kėdei reikalingą plotą. Aplink kėdę palikite pakankamai vietos, kad galėtumėte patogiai atsilošti, apsisukti ir atsistoti.

Stalo matmenys – Pagalvokite, ką ketinate laikyti ant stalo. Vieni žmonės renkasi minimalistinį požiūrį, o kitiems reikia vietos popieriams, nuotraukoms, kalendoriui, puodeliams, knygoms, keliems ekranams, telefonui ir įvairiems kitiems priedams. Geriausia rinktis šiek tiek didesnį paviršiaus plotą, nei manote, kad reikia.

ErgoHide stalų galima įsigyti įvairių iš anksto nustatytų dydžių, tačiau galite pasirinkti ir pagal užsakymą pritaikytą dydį, kuris idealiai tiks jūsų erdvei. Be pagal užsakymą pritaikytų stalo matmenų, galite pritaikyti ir kitus elementus – pasirinkti reguliuojamo aukščio arba fiksuotą pagrindą, skirtingas spalvas, medžiagas ir stalo formas, taip pat priedus, padedančius daiktams laikyti ir darbo vietai tvarkyti.

Pradėkite kurti savo ErgoHide stalą jau šiandien!