Laua kõrgus: õige reguleerimise juhend

Vale laua kõrgus võib põhjustada valu veel kaua pärast kontorist lahkumist. Kas oled kunagi tundnud õla-, selja- või kaelavalu pärast tunde kestnud laua taga istumist? Sellistel juhtudel on oluline kontrollida, kas sinu laud on sinu jaoks õigel kõrgusel.

Ergonoomilised reguleeritava kõrgusega lauad on suurepärane lahendus pikaajalise istumise vastu. Õige kõrguse reguleerimisega tunned end mugavamalt ning sul on lihtsam keskenduda tööle, hobidele või õpingutele. Laua kõrgus peaks vastama sinu keha kõrgusele ja reguleeritava kõrgusega laudade puhul on kõrgust lihtne muuta.

 

Viska oma vana, ilmetu ja kulunud laud minema ning

konfigureeri oma uus ErgoHide laud juba täna.

Tahad teada, miks? Sest ErgoHidega sina:

Muudab sinu tööviisi: Unikaalne kaablihalduslahendus puhta ja korrastatud ruumi jaoks ning ainulaadsed lisatarvikud, mis peegeldavad sinu isiklikku stiili.

Muudab sinu kontori inspiratsiooni ja ilu ruumiks: Iga ErgoHide laud on valmistatud sertifitseeritud ja kohalikust päritolust täistammest või -pähklipuust. Iga lauaplaat on käsitsi õlitatud ja enne saatmist isiklikult üle kontrollitud, tagades pikaajalise vastupidavuse, ajatu stiili ja puidu loodusliku ilu.

Toetad kohalikku ELi ettevõtet ja meie jätkusuutlikkuse missiooni: Loe rohkem meie Meist lehelt, kuid lühidalt – me suhtume jätkusuutlikkusse praktiliselt. Iga 100 müüdud laua kohta istutame puu, et aidata taastada kasutatavaid loodusvarasid.

Meiega oled alati kindlal poolel: Meie 180-päevane raha-tagasi garantii kehtib isegi eritellimusel mõõtudega laudade ja eritaotluste kohta, andes sulle piisavalt aega oma ErgoHide laua proovimiseks enne lõpliku otsuse tegemist.

Vali oma ideaalne komplekt ja kasuta TASUTA tarnet – klõpsa siia, et alustada oma uue ErgoHide laua konfigureerimist kohe!

Konfigureeri kohe

Ehtne puit

Kaablihaldus

Lisatarvikud

Epoksiid-LED

Mis on ergonoomika?

Ergonoomika on teadus, mis tegeleb töövahendite mõjuga kasutajale ning töökohtade kohandamise ja parandamisega, et ennetada tööga seotud vigastusi. See tagab, et sinu randmed, selg, silmad ja muu ei valutaks pärast tunde kestnud tööd. See ennetab terviseprobleeme ning parandab kasutaja tootlikkust ja töö kvaliteeti, muutes töötamise ja keskendumise lihtsamaks.

Õige laua kõrgus

Kahjuks on vale laua kõrgus probleem, mis puudutab paljusid kontoritöötajaid. Tavapärase kaheksatunnise tööpäeva ning ebapiisavate pauside ja liikumise tõttu tekivad sageli probleemid randmetes, kätes ja õlgades.

Kui kõrge peaks sinu laud olema? Laua kõrgus sõltub sinu keha pikkusest, standardne laua kõrgus peaks olema 72 kuni 75 cm. Enamik laudu jääb kõrguselt vahemikku 70 kuni 80 cm.

See kõrgus ei sobi aga kõigile, sest lühematel või pikematel inimestel võib olla raske leida lauda, mis neid korralikult toetaks. Tegelikult võib enamikul alla 175 cm pikkustel inimestel tekkida raskusi. Fikseeritud kõrgusega lauad on projekteeritud olema õigel kõrgusel 90% elanikkonna jaoks, kuid märkimisväärne osa kontoritöötajaid ei pruugi selle väitega nõustuda.

Õige laua kõrgus peaks võimaldama su kätel, randmetel ja peopesadel olla neutraalses asendis. Peamine reegel laua kõrguse määramisel on see, et su küünarnukid peaksid toetuma sirgelt lauale ja käetugedele, küünarnukk umbes 90–110-kraadises nurgas. See on ideaalne kõrgus käte laual toetamiseks ning kehtib nii istudes kui ka seistes kasutatavate laudade puhul. Optimaalne laua kõrgus aitab sul töö ajal säilitada õiget kehahoiakut. Kui sa ei suuda õlalihaseid lõdvestada ega hoida käsi 90-kraadises nurgas, on laua kõrgus vale.

Sinu vajadustele sobiva laua kõrguse määramine on ülioluline. Allpool on lihtne laua kõrguste tabel istudes ja seistes kasutatavate laudade kohta. Kasuta seda, et leida endale parim ergonoomiline laua kõrgus, olenemata sellest, kas soovid istuda või seista. Arvesta keha pikkuse mõõtmisel ka jalanõude kõrgusega.

Ekraani kõrguse õigeks reguleerimiseks kehtib reegel, et otse ette vaadates peaksid pilk langema ekraani ülemisele kolmandikule.

Õige tooli kõrguse puhul peaksid su reied ja jalalabad olema põrandaga paralleelsed, moodustades reite ja säärte vahel 90–110-kraadise nurga.

Reguleeritava kõrgusega lauad

Reguleeritava kõrgusega laud lahendab probleemi, kuidas leida endale õige kõrgusega laud, sest see sobib kõigile. Kuna reguleeritava kõrgusega laudu saab seada erinevatele kõrgustele, saab neid kohandada erinevate kasutajate jaoks. See teeb need eriti sobivaks ruumidesse ja olukordadesse, kus sama lauda kasutavad mitu inimest.

Lisaks mainitud eelisele reguleerida kasutaja pikkuse järgi erinevaid optimaalseid kõrgusi istumiseks on reguleeritava kõrgusega laudadel veel üks oluline eelis — need võimaldavad töötada seistes. Istuvate ja seisvate asendite vaheldumine on sinu tervisele palju parem kui terve päev istumine või seismine. Pikkade istumisperioodide katkestamine reguleeritava kõrgusega lauaga parandab sinu heaolu, sest tööasendi muutmine mõjub positiivselt kehahoiakule ja lihaste aktiivsusele, vähendab valu ning krooniliste probleemide teket ja parandab töömugavust.

Muud laua valikut mõjutavad tegurid

Õige laua kõrgus ei ole ainus asi, mida uue laua ostmisel arvesse võtta. Kui keskendud üksnes õigele laua kõrgusele, võid muudel põhjustel siiski valida vale laua. Pööra tähelepanu sellistele teguritele nagu:

• Ruumi suurus: Veendu enne laua ostmist, et sul on piisavalt ruumi. Mõõda ära selle ala pikkus ja laius, mille kavatsed lauale eraldada, ning ära unusta arvestada ruumiga, mida sul on vaja tooli jaoks. Jäta tooli taha piisavalt ruumi, et tahapoole nõjatuda, pöörata ja püsti tõusta.
• Laua mõõtmed: Mõtle, mida kavatsed lauale paigutada. Mõni inimene eelistab minimalistlikku lähenemist, samas kui teised vajavad ruumi paberite, fotode, kalendri, tassi, raamatute, mitme ekraani, telefoni ja paljude muude esemete jaoks. Sageli on kõige parem valida veidi suurem pind, kui arvad, et vajad.

Viska oma vana, ilmetu ja kulunud laud minema ning

konfigureeri oma uus ErgoHide laud juba täna.

Konfigureeri kohe

ErgoHide'i lauad on saadaval erinevates eelmääratud suurustes ning saad valida ka sinu ruumi sobiva kohandatud laua suuruse. Lisaks laua mõõtmetele saad kohandada ka muid elemente, sealhulgas valida tõstetava või tavalise aluse vahel, erinevaid värve, materjale, laua kujusid ja tarvikuid, mis aitavad korrastada ja sisustada sinu töökeskkonda.