Põhjalik juhend kirjutuslaua kõrguse optimeerimiseks mugavuse ja tootlikkuse huvides

Kirjutuslaua vale kõrgus võib põhjustada sulle valu veel ammu pärast seda, kui oled kontorist lahkunud. Kas oled kunagi tundnud õla-, selja- või kaelavalu pärast tunde kestnud laua taga istumist? Sellistel juhtudel tasub kontrollida, kas su kirjutuslaud on sulle õigel kõrgusel.

Ergonoomilised reguleeritava kõrgusega kirjutuslauad on suurepärane lahendus pikaajalise istumise probleemile. Õige kõrguse reguleerimisega tunned end mugavamalt ja suudad paremini keskenduda oma tööle, hobidele või õpingutele. Laua kõrgus peaks vastama sinu keha pikkusele ja reguleeritavate kirjutuslaudade puhul on kõrguse muutmine vaevatu.

Mis on ergonoomika?

Ergonoomika on valdkond, mis tegeleb töövahendite mõjuga kasutajatele ning töökohtade kohandamise ja parandamisega, et ennetada tööga seotud vigastusi. See tagab, et su randmed, selg, silmad ja muud kehaosad ei kannataks pärast pikki töötunde. Selle eesmärk on ennetada terviseprobleeme ning suurendada kasutaja tootlikkust ja töö kvaliteeti, muutes töötamise ja keskendumise lihtsamaks.

Kirjutuslaua õige kõrgus

Kahjuks on laua vale kõrgus paljudele kontorikeskkonnas töötavatele inimestele tavaline probleem. Tavapärase kaheksatunnise tööpäeva ning ebapiisava püstiseismise ja liikumise tõttu tekivad sageli probleemid randmetes, kätes ja õlgades.

Kui kõrge peaks su laud olema? Kirjutuslaua kõrgus sõltub su keha pikkusest ja ametlike standardite kohaselt peaks kirjutuslaua standardkõrgus olema 72 kuni 75 cm. Enamik kirjutuslaudu jääb kõrguselt vahemikku 70 kuni 80 cm.

See kõrgus ei sobi siiski kõigile — lühematel või pikematel inimestel võib olla raske leida lauda, mis neid korralikult toetaks. Tegelikult on enamikul alla 175 cm pikkustest inimestest raskusi. Fikseeritud kõrgusega lauad peaksid olema kavandatud nii, et need sobiksid õige kõrgusega 90%-le elanikkonnast, kuid märkimisväärne osa kontoritöötajatest ei pruugi selle väitega nõustuda.

 

Viska oma vana, ilmetu ja kulunud laud minema ning

konfigureeri oma uus ErgoHide laud juba täna.

Tahad teada, miks? Sest ErgoHidega sina:

Muudab sinu tööviisi: Unikaalne kaablihalduslahendus puhta ja korrastatud ruumi jaoks ning ainulaadsed lisatarvikud, mis peegeldavad sinu isiklikku stiili.

Muudab sinu kontori inspiratsiooni ja ilu ruumiks: Iga ErgoHide laud on valmistatud sertifitseeritud ja kohalikust päritolust täistammest või -pähklipuust. Iga lauaplaat on käsitsi õlitatud ja enne saatmist isiklikult üle kontrollitud, tagades pikaajalise vastupidavuse, ajatu stiili ja puidu loodusliku ilu.

Toetad kohalikku ELi ettevõtet ja meie jätkusuutlikkuse missiooni: Loe rohkem meie Meist lehelt, kuid lühidalt – me suhtume jätkusuutlikkusse praktiliselt. Iga 100 müüdud laua kohta istutame puu, et aidata taastada kasutatavaid loodusvarasid.

Meiega oled alati kindlal poolel: Meie 180-päevane raha-tagasi garantii kehtib isegi eritellimusel mõõtudega laudade ja eritaotluste kohta, andes sulle piisavalt aega oma ErgoHide laua proovimiseks enne lõpliku otsuse tegemist.

Vali oma ideaalne komplekt ja kasuta TASUTA tarnet – klõpsa siia, et alustada oma uue ErgoHide laua konfigureerimist kohe!

Konfigureeri kohe

Ehtne puit

Kaablihaldus

Lisatarvikud

Epoksiid-LED

Kirjutuslaua õige kõrgus peaks võimaldama su käte, randmete ja kämmalde neutraalset asendit. Laua kõrguse määramise peamine reegel on, et su küünarnukid peaksid toetuma sirgelt lauale ja käetugedele, küünarnukk umbes 90–110 kraadi nurga all. See on ideaalne kõrgus käte lauale toetamiseks ning kehtib nii püsti- kui ka istudes töötamise laudade puhul. Optimaalne laua kõrgus aitab sul töötamise ajal säilitada õiget kehahoiakut. Kui sa ei suuda õlalihaseid lõdvestada ega hoida käsi 90-kraadise nurga all, on laua kõrgus vale.

Sinu vajadustele õige laua kõrguse määramine on ülioluline. Allpool on lihtne tabel istumis- ja seismislaudade kõrgustega. Kasuta seda lähtekohana, kui määrad endale parima ergonoomilise laua kõrguse, olenemata sellest, kas eelistad istuda või seista. Arvesta keha pikkust hinnates ka oma jalanõude kõrgusega.

Ekraani kõrguse õigeks reguleerimiseks ütleb reegel, et otse ette vaadates peaks su pilk olema suunatud ekraani ülemisele kolmandikule.

Tooli kõrguse õigesti seadistamisel peaksid su reied ja jalad olema põrandaga paralleelsed. Reite ja säärte vaheline nurk peaks olema umbes 90 kuni 110 kraadi.

Viska oma vana, ilmetu ja kulunud laud minema ning

konfigureeri oma uus ErgoHide laud juba täna.

Konfigureeri kohe

Reguleeritava kõrgusega lauad

Reguleeritava kõrgusega laud kõrvaldab probleemi õige kõrgusega laua leidmisel, kuna see sobib kõigile. Kuna reguleeritava kõrgusega laudu saab kohandada erinevate kasutajate vajadustele, sobivad need eriti hästi ruumidesse ja olukordadesse, kus sama lauda kasutab mitu inimest.

Lisaks mainitud eelisele reguleerida optimaalseid istumiskõrgusi kasutaja pikkuse järgi on reguleeritava kõrgusega laudadel veel üks oluline eelis – need võimaldavad püsti töötamist. Istumise ja seismise vahel vaheldumine on su tervisele palju parem kui terve päev istumine või pidev seismine.

Reguleeritava kõrgusega laua kasutamine ning istumise ja seismise vahel vaheldumine parandavad su enesetunnet, sest tööasendi muutmine mõjub positiivselt kehahoiakule ja lihastegevusele, vähendab valu ja krooniliste vaevuste tõenäosust ning suurendab töötamise ajal mugavust.

Muud laua valikut mõjutavad tegurid

Õige laua kõrgus ei ole siiski ainus asi, mida uue laua ostmisel arvesse võtta. Kui keskendud ainult õigele laua kõrgusele, võid muudel põhjustel siiski valida vale laua.

Pööra tähelepanu ka sellistele teguritele nagu:

Ruumi suurus – Enne laua ostmist veendu, et sul on piisavalt vaba ruumi. Mõõda ära selle ala pikkus ja laius, kuhu kavatsed laua paigutada, arvestades ka tooli jaoks vajalikku pinda. Jäta tooli ümber piisavalt ruumi, et saaksid mugavalt taha nõjatuda, pöörduda ja püsti tõusta.

Laua mõõtmed – Mõtle, mida kavatsed lauale paigutada. Mõni inimene eelistab minimalistlikku lähenemist, samas kui teised vajavad ruumi paberite, fotode, kalendri, tasside, raamatute, mitme ekraani, telefoni ja mitmesuguste muude tarvikute jaoks. Kõige parem on valida veidi suurem pind, kui arvad, et vajad.

ErgoHide lauad on saadaval mitmesugustes eelmääratud suurustes, kuid võid valida ka kohandatud suuruse, mis sobib su ruumiga ideaalselt. Lisaks kohandatud laua mõõtmetele saad kohandada ka muid elemente – valida reguleeritava kõrgusega või fikseeritud aluse, erinevate värvide, materjalide ja laua kujude vahel ning tarvikute vahel, mis aitavad hoiustamisel ja töökoha korrastamisel.

Alusta oma ErgoHide laua ehitamist juba täna!