Der ultimative Leitfaden um die Schreibtischhöhe optimal für Komfort und Produktivität einzustellen

Die falsche Höhe eines Schreibtisches kann dir noch lange nach dem Verlassen des Büros Schmerzen bereiten. Hattest du schon einmal Schulter-, Rücken- oder Nackenschmerzen, nachdem du stundenlang am Schreibtisch gesessen hast? Wenn ja, lohnt es sich zu prüfen, ob dein Schreibtisch die richtige Höhe für dich hat.

Ergonomisch verstellbare Schreibtische sind eine hervorragende Lösung für das Problem des langen Sitzens. Mit der richtigen Höheneinstellung fühlst du dich wohler und kannst dich besser auf deine Arbeit, deine Hobbys oder dein Studium konzentrieren. Die Schreibtischhöhe sollte deiner Körpergröße entsprechen, und mit verstellbaren Schreibtischen lässt sich die Höhe mühelos ändern.

Was bedeutet Ergonomie?

Ergonomie ist ein Fachgebiet, das sich mit den Auswirkungen von Arbeitsmitteln auf die Nutzer/innen und der Anpassung und Verbesserung von Arbeitsplätzen beschäftigt, um arbeitsbedingte Verletzungen zu vermeiden. Sie sorgt dafür, dass deine Handgelenke, dein Rücken, deine Augen und andere Körperteile nicht durch lange Arbeitszeiten überstrapaziert werden. Sie zielt darauf ab, Gesundheitsprobleme zu vermeiden und die Arbeitsproduktivität und -qualität zu verbessern, indem sie die Arbeit und das sich Konzentrieren erleichtert.

Die richtige Höhe eines Schreibtischs

Leider ist die falsche Schreibtischhöhe ein weit verbreitetes Problem für viele Menschen, die in Büroumgebungen arbeiten. Durch den üblichen Acht-Stunden-Arbeitstag und zu wenig Stehen und Bewegung entstehen häufig Probleme in den Handgelenken, Armen und Schultern.

Wie hoch sollte ein Schreibtisch also sein? Die Höhe deines Schreibtisches hängt von deiner Körpergröße ab. Nach den offiziellen Normen sollte die Standardhöhe eines Schreibtisches zwischen 72 und 75 cm liegen. Die meisten Schreibtische liegen aber im Bereich von 70 bis 80 cm Höhe.

Diese Höhe ist jedoch nicht für jeden geeignet - kleinere oder größere Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten, einen Schreibtisch zu finden, der sie richtig unterstützt. Tatsächlich hat die Mehrheit der Menschen unter 175 cm Körpergröße damit Schwierigkeiten. Schreibtische mit fester Höhe sollen so konstruiert sein, dass sie für 90 % der Bevölkerung die geeignete Höhe haben. Dennoch dürfte ein Großteil der Büroangestellten dieser Aussage skeptisch gegenüberstehen.

Die richtige Höhe eines Schreibtisches sollte eine neutrale Position deiner Arme, Handgelenke und Hände ermöglichen. Die Hauptregel zur Bestimmung der Schreibtischhöhe lautet, dass deine Ellbogen gerade auf dem Schreibtisch und den Armlehnen aufliegen sollten, mit einer Beugung von etwa 90-110 Grad am Ellbogen. Das ist die ideale Höhe, in der du deine Arme auf dem Schreibtisch abstützt, und gilt sowohl für Steh- als auch für Sitzschreibtische. Die optimale Schreibtischhöhe hilft dir, beim Arbeiten die richtige Haltung beizubehalten. Wenn du deine Schultermuskeln nicht entspannen und deine Arme nicht im 90-Grad-Winkel halten kannst, ist die Schreibtischhöhe nicht korrekt.

Es ist wichtig, die richtige Schreibtischhöhe für deine Bedürfnisse zu finden. Im Folgenden findest du eine einfache Tabelle mit Schreibtischhöhen für Sitz- und Steharbeitsplätze. Nutze sie als Ausgangsposition, um die beste ergonomische Schreibtischhöhe für dich zu bestimmen, egal ob du lieber sitzt oder stehst. Beziehe die Höhe deiner Schuhe mit ein, wenn du deine Körpergröße berücksichtigst.

Für die korrekte Einstellung der Bildschirmhöhe gilt: Wenn du geradeaus schaust, sollte dein Blick auf das obere Drittel des Bildschirms gerichtet sein.

Wenn du die Höhe deines Stuhls richtig einstellst, sollten deine Oberschenkel und Füße parallel zum Boden sein. Der Winkel zwischen deinen Ober- und Unterschenkeln sollte etwa 90 bis 110 Grad betragen.

Höhenverstellbare Schreibtische

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch beseitigt das Problem, einen Schreibtisch mit der richtigen Höhe für dich zu finden, da er für jeden geeignet ist. Da höhenverstellbare Schreibtische an die Bedürfnisse der verschiedenen Nutzer angepasst werden können, sind sie besonders ideal für Räume und Situationen, in denen mehrere Personen denselben Schreibtisch nutzen.

Neben dem bereits erwähnten Vorteil, dass die optimale Sitzhöhe an die Körpergröße des Nutzers angepasst werden kann, haben höhenverstellbare Schreibtische einen weiteren großen Vorteil: Sie ermöglichen das Arbeiten im Stehen. Das Wechseln zwischen Sitzen und Stehen ist erheblich besser für deine Gesundheit, als den ganzen Tag zu sitzen oder ständig zu stehen.

Die Verwendung eines höhenverstellbaren Schreibtisches und abwechselndes Sitzen und Stehen verbessern dein Wohlbefinden, denn eine veränderte Arbeitshaltung wirkt sich positiv auf die Körperhaltung und die Muskelaktivität aus, verringert die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen und chronischen Problemen und erhöht den Arbeitskomfort.

Andere Einflussfaktoren bei der Schreibtischwahl

Die richtige Schreibtischhöhe ist jedoch nicht das Einzige, was du beim Kauf eines neuen Schreibtisches beachten solltest. Wenn du dich allein auf die richtige Schreibtischhöhe konzentrierst, kann es passieren, dass du aus anderen Gründen den falschen Schreibtisch auswählst.

Achte auch auf Faktoren wie:

Raumgröße - Bevor du einen Schreibtisch kaufst, vergewissere dich, dass du genügend Platz zur Verfügung hast. Miss die Länge und Breite des Bereichs aus, indem du den Schreibtisch aufstellen willst, und berücksichtige dabei auch die Fläche, die du für den Stuhl brauchst. Lass um den Stuhl herum genug Platz, damit du dich bequem zurücklehnen, drehen und aufstehen kannst.

Schreibtischabmessungen - Überlege dir, was du auf dem Schreibtisch unterbringen willst. Manche Menschen bevorzugen einen minimalistischen Ansatz, während andere Platz für Papier, Fotos, einen Kalender, Tassen, Bücher, mehrere Bildschirme, ein Telefon und verschiedene andere Accessoires brauchen. Am besten wählst du eine etwas größere Fläche als du glaubst zu benötigen.

ErgoHide Schreibtische sind in verschiedenen vordefinierten Größen erhältlich, aber du kannst auch eine perfekt zu dir passende Custom-Größe wählen. Zusätzlich zu den individuellen Schreibtischmaßen kannst du auch andere Elemente anpassen - wähle zwischen höhenverstellbaren oder feststehenden Füßen, verschiedenen Farben, Materialien und Schreibtischformen sowie Zubehör, das dir bei der Aufbewahrung und Organisation deines Arbeitsplatzes hilft.

Stell dir deinen ErgoHide-Schreibtisch noch heute zusammen!