Schreibtischhöhe: Anleitung zur richtigen Einstellung

Falsche Schreibtischhöhe kann zu Schmerzen führen, die lange nach Verlassen des Büros anhalten. Haben Sie jemals Schulter-, Rücken- oder Nackenschmerzen erlebt, nachdem Sie stundenlang am Schreibtisch gesessen haben? In solchen Fällen ist es wichtig zu überprüfen, ob Ihr Schreibtisch für Sie in der richtigen Höhe ist.

Ergonomische höhenverstellbare Schreibtische sind eine ausgezeichnete Lösung, um langanhaltendem Sitzen entgegenzuwirken. Mit der richtigen Höheneinstellung werden Sie bequemer arbeiten können und es wird Ihnen leichter fallen, sich auf Ihre Arbeit, Hobbys oder Studien zu konzentrieren. Die Schreibtischhöhe sollte Ihrer Körpergröße entsprechen, und mit höhenverstellbaren Schreibtischen ist die Anpassung der Höhe einfach.

 

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Was ist Ergonomie?

Ergonomie ist die Wissenschaft, die sich mit den Auswirkungen von Arbeitsgeräten auf den Benutzer befasst und die Anpassung und Verbesserung von Arbeitsplätzen zur Verhinderung arbeitsbedingter Verletzungen umfasst. Sie gewährleistet, dass Ihre Handgelenke, Ihr Rücken, Ihre Augen und mehr nach stundenlanger Arbeit nicht schmerzen. Sie verhindert Gesundheitsprobleme und verbessert die Produktivität und Arbeitsqualität der Benutzer, indem sie die Arbeit und Konzentration erleichtert.

Richtige Schreibtischhöhe

Leider ist die falsche Schreibtischhöhe ein Problem, das viele Büroangestellte betrifft. Aufgrund des üblichen achtstündigen Arbeitstags und unzureichender Pausen und Bewegung treten oft Probleme in den Handgelenken, Armen und Schultern auf.

Wie hoch sollte Ihr Schreibtisch sein? Die Höhe eines Schreibtisches hängt von Ihrer Körpergröße ab, die Standard-Schreibtischhöhe sollte zwischen 72 und 75 cm liegen. Die meisten Schreibtische bewegen sich im Bereich von 70 bis 80 cm in der Höhe.

Diese Höhe ist jedoch nicht für jeden geeignet, da kürzere oder größere Personen möglicherweise Schwierigkeiten haben, einen Schreibtisch zu finden, der sie richtig unterstützt. Tatsächlich könnten die meisten Menschen unter 175 cm Probleme haben. Schreibtische mit festen Höhen sind darauf ausgelegt, die richtige Höhe für 90% der Bevölkerung zu haben, aber ein erheblicher Teil der Büroangestellten stimmt möglicherweise nicht mit dieser Aussage überein.

Die richtige Schreibtischhöhe sollte es Ihren Armen, Handgelenken und Handflächen ermöglichen, sich in einer neutralen Position zu befinden. Die Hauptregel zur Bestimmung der Schreibtischhöhe besagt, dass Ihre Ellenbogen gerade auf dem Schreibtisch und den Armlehnen ruhen sollten, mit einem ungefähren 90-110-Grad-Winkel im Ellbogen. Dies ist die ideale Höhe, um Ihre Arme auf dem Schreibtisch abzulegen, und gilt sowohl für Sitz- als auch für Stehschreibtische. Die optimale Schreibtischhöhe wird Ihnen helfen, die richtige Körperhaltung während der Arbeit aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Ihre Schultermuskulatur nicht entspannen können und Ihre Arme einen 90-Grad-Winkel haben, ist die Schreibtischhöhe falsch.

Die Bestimmung der richtigen Schreibtischhöhe für Ihre Bedürfnisse ist entscheidend. Im Folgenden finden Sie eine einfache Tabelle der Schreibtischhöhen für Sitz- und Stehschreibtische. Verwenden Sie sie, um die beste ergonomische Schreibtischhöhe für Sie zu bestimmen, unabhängig davon, ob Sie sitzen oder stehen. Beziehen Sie Ihre Schuhhöhe in Ihre Körpergrößenmessung mit ein.

Körpergröße [cm]	Höhe des Sitzschreibtischs [cm]	Höhe des Stehschreibtischs [cm]	Stuhlhöhe [cm]	Bildschirmhöhe an einem Sitzschreibtisch [cm]	Bildschirmhöhe an einem Stehschreibtisch [cm]
150	54 - 59	90 - 97	35 - 40.5	104 - 107.5	139 - 143
155	56.5 - 61.5	93 - 100.5	36.5 - 41.5	107.5 - 111.5	143.5 - 147.5
160	59 - 64.5	96 - 104	38 - 43	111 - 115	148.5 - 152.5
165	61 - 67.5	99 - 107	39.5 - 44.5	114.5 - 118.5	153.5 - 157
170	63.5 - 70	102 - 110.5	41 - 45.5	118.5 - 122.5	158 - 161.5
175	66 - 73	105 - 114	43 - 47	122 - 126	163 - 166.5
180	68.5 - 75.5	108 - 117	44.5 - 48.5	125.5 - 129.5	168 - 171
185	70.5 - 78.5	111 - 120.5	46 - 50	129 - 133.5	172.5 - 175.5
190	73 - 81	114 - 124	47.5 - 51	132.5 - 137	177.5 - 180.5
195	75.5 - 84	117 - 127	49.5 - 52.5	136.5 - 141	182.5 - 185
200	78 - 86.5	120 - 130.5	51 - 54	140 - 144.5	187 - 189.5

Für die richtige Bildschirmhöheneinstellung gilt die Regel, dass der obere Drittel des Bildschirms sichtbar sein sollte, wenn Sie geradeaus schauen.

Für die richtige Stuhlhöhe sollten Ihre Oberschenkel und Füße parallel zum Boden sein, wobei zwischen Ihren Oberschenkeln und Unterschenkeln ein Winkel von 90-110 Grad entsteht.

Höhenverstellbare Schreibtische

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch löst das Problem, den richtigen Schreibtisch für Ihre Bedürfnisse zu finden, da er für jeden geeignet ist. Da höhenverstellbare Schreibtische auf verschiedene Höhen eingestellt werden können, können sie für verschiedene Benutzer individuell angepasst werden. Dies macht sie besonders ideal für Räume und Situationen, in denen derselbe Schreibtisch von mehreren Personen verwendet wird.

Neben dem bereits erwähnten Vorteil, verschiedene optimale Sitzhöhen basierend auf der Körpergröße des Benutzers einzustellen, haben höhenverstellbare Schreibtische einen weiteren bedeutenden Vorteil: Sie ermöglichen das Arbeiten im Stehen. Das Wechseln zwischen Sitz- und Stehpositionen ist viel besser für Ihre Gesundheit als das dauerhafte Sitzen oder Stehen den ganzen Tag über. Das Aufteilen langer Sitzzeiten mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch wird Ihr Wohlbefinden verbessern, da sich die Änderung Ihrer Arbeitsposition positiv auf Ihre Körperhaltung, Muskeltätigkeit, die Entwicklung von Schmerzen und chronischen Problemen auswirkt und den Arbeitskomfort verbessert.

Andere Faktoren, die die Schreibtischwahl beeinflussen

Die richtige Schreibtischhöhe ist nicht das einzige, was Sie beachten sollten, wenn Sie einen neuen Schreibtisch kaufen. Wenn Sie sich ausschließlich auf die richtige Schreibtischhöhe konzentrieren, könnten Sie aus anderen Gründen dennoch den falschen Schreibtisch wählen. Beachten Sie Faktoren wie:

• Raumgröße: Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben, bevor Sie einen Schreibtisch kaufen. Messen Sie die Länge und Breite des Raums, den Sie für den Schreibtisch vorsehen, und vergessen Sie nicht, Platz für einen Stuhl einzuplanen. Lassen Sie genügend Raum hinter dem Stuhl, um sich zurückzulehnen, zu drehen und zu stehen.
• Schreibtischmaße: Überlegen Sie, was Sie auf den Schreibtisch stellen möchten. Einige Menschen folgen einem minimalistischen Ansatz, während andere Platz für Papier, Fotos, einen Kalender, eine Tasse, Bücher, mehrere Bildschirme, ein Telefon und viele andere Dinge benötigen. Es ist oft am besten, eine etwas größere Oberfläche zu wählen, als Sie denken, dass Sie benötigen.

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ErgoHide-Schreibtische sind in verschiedenen vorgegebenen Größen erhältlich, und Sie können auch eine individuelle Schreibtischgröße auswählen, die zu Ihrem Raum passt. Neben den Schreibtischmaßen können Sie auch andere Elemente anpassen, darunter die Wahl zwischen einem höhenverstellbaren oder herkömmlichen Gestell, verschiedenen Farben, Materialien, Schreibtischformen und Zubehörteilen zur Unterstützung bei der Organisation und Einrichtung Ihrer Arbeitsumgebung.