DEN ULTIMATIVE GUIDE TIL OPTIMERING AF SKRIVEBORDSHØJDE FOR KOMFORT OG PRODUKTIVITET

Forkert højde på et skrivebord kan give dig smerter længe efter, du har forladt kontoret. Har du nogensinde oplevet skulder-, ryg- eller nakkesmerter efter mange timer ved et skrivebord? I sådanne tilfælde er det værd at tjekke, om dit skrivebord har den rigtige højde for dig.

Ergonomisk justerbare skriveborde er en fremragende løsning på problemet med langvarig siddende. Med den rette højdeindstilling vil du føle dig mere komfortabel og være bedre i stand til at fokusere på dit arbejde, dine hobbyer eller studier. Skrivebordets højde skal matche din kropshøjde, og med justerbare skriveborde er det ubesværet at ændre højden.

Hvad er ergonomi?

Ergonomi er et felt, der beskæftiger sig med arbejdsudstyrs påvirkning på brugerne og tilpasning og forbedring af arbejdsstationer for at forebygge arbejdsrelaterede skader. Det sikrer, at dine håndled, ryg, øjne og andre kropsdele ikke lider efter mange timers arbejde. Det sigter mod at forhindre sundhedsproblemer og forbedre brugerproduktivitet og arbejdskvalitet ved at gøre arbejde og koncentration lettere.

Korrekt højde på et skrivebord

Forkert højde på et skrivebord er et almindeligt problem for mange mennesker, der arbejder i kontormiljøer. På grund af den sædvanlige otte-timers arbejdsdag og utilstrækkelig ståen og bevægelse opstår der ofte problemer i håndled, arme og skuldre.

Hvor højt skal dit skrivebord være? Skrivebordets højde afhænger af din kropshøjde, og ifølge officielle standarder skal et skrivebords standardhøjde være mellem 72 og 75 cm. De fleste skriveborde falder inden for intervallet 70 til 80 cm i højden.

Dog er denne højde ikke egnet for alle—kortere eller højere personer kan have svært ved at finde et skrivebord, der støtter dem ordentligt. Faktisk oplever flertallet af mennesker under 175 cm i højde vanskeligheder. Skriveborde med fast højde er beregnet til at imødekomme den korrekte højde for 90% af befolkningen, men en betydelig del af kontorarbejderne er måske ikke enige i denne udtalelse.

Den korrekte højde på et skrivebord skal give mulighed for en neutral position af dine arme, håndled og hænder. Hovedreglen for at bestemme skrivebordshøjden er, at dine albuer skal hvile direkte på skrivebordet og armlænene, med en omtrentlig 90-110 graders bøjning i albuen. Dette er den ideelle højde for at hvile dine arme på bordet og gælder for både stående og siddende skriveborde. Den optimale skrivebordshøjde vil hjælpe dig med at opretholde den korrekte holdning, mens du arbejder. Hvis du ikke kan slappe af i dine skuldermuskler, og du ikke kan have dine arme i en 90-graders vinkel, er skrivebordshøjden forkert.

At bestemme den rigtige skrivebordshøjde for dine behov er afgørende. Nedenfor er en simpel tabel over skrivebordshøjder for siddende og stående skriveborde. Brug den som et udgangspunkt, når du bestemmer den bedste ergonomiske skrivebordshøjde for dig, uanset om du foretrækker at sidde eller stå. Medtag din skohøjde, når du overvejer din kropshøjde.

For korrekt justering af skærmhøjden gælder reglen, at når du ser lige frem, bør dit blik være fokuseret på øverste tredjedel af skærmen.

Når du indstiller højden på din stol korrekt, bør dine lår og fødder være parallelle med gulvet. Vinklen mellem dine lår og underben bør være omkring 90 til 110 grader.

Højdejusterbare Skriveborde

Et højdejusterbart skrivebord eliminerer problemet med at finde et bord med den rigtige højde for dig, da det passer til alle. Da højdejusterbare skriveborde kan justeres efter forskellige brugeres behov, er de særligt ideelle i rum og situationer, hvor flere personer bruger det samme bord.

Udover den nævnte fordel ved at justere optimal siddehøjde baseret på brugerens højde, har højdejusterbare skriveborde en anden væsentlig fordel - de muliggør stående arbejde. At skifte mellem at sidde og stå er meget bedre for din sundhed end at sidde hele dagen eller stå konstant.

Ved at bruge et højdejusterbart skrivebord og skifte mellem at sidde og stå forbedrer du dit velvære, da en ændring i din arbejdsstilling har en positiv indvirkning på kropsholdning, muskelaktivitet, reducerer sandsynligheden for smerter og kroniske problemer, og øger komforten under arbejdet.

Andre faktorer der påvirker valg af skrivebord

Korrekt bordhøjde er dog ikke det eneste, man skal overveje, når man er i færd med at købe et nyt skrivebord. Hvis du udelukkende fokuserer på den korrekte bordhøjde, kan du stadig ende med at vælge det forkerte bord af andre årsager.

Vær også opmærksom på faktorer som:

Rummets størrelse – Før du køber et skrivebord, skal du sikre dig, at du har nok plads til rådighed. Mål længden og bredden af det område, hvor du agter at placere bordet, samtidig med at du tager hensyn til den plads, der er nødvendig for stolen. Efterlad nok plads omkring stolen til at kunne læne dig tilbage, dreje rundt og rejse dig komfortabelt op.

Bordets dimensioner – Overvej, hvad du planlægger at placere på bordet. Nogle foretrækker en minimalistisk tilgang, mens andre har brug for plads til papir, fotos, en kalender, kopper, bøger, flere skærme, en telefon og forskellige andre tilbehør. Det er bedst at vælge en enkelt større bordflade, end du tror, du har brug for.

ErgoHide-skriveborde er tilgængelige i forskellige foruddefinerede størrelser, men du kan også vælge en brugerdefineret størrelse, der passer perfekt til dit rum. Udover tilpassede borddimensioner kan du også tilpasse andre elementer - vælg mellem en højdejusterbar eller fast base, forskellige farver, materialer og bordformer, samt tilbehør, der hjælper med opbevaring og organisering af arbejdspladsen.

Begynd at bygge dit ErgoHide-skrivebord i dag!