Ergonomiske hæve-sænke skriveborde er en fremragende løsning for at bekæmpe langvarig siddeperiode. Med korrekt højdejustering vil du være mere behagelig, og det vil være lettere for dig at fokusere på dit arbejde, hobbyer eller studier. Skrivebordets højde skal matche din kropshøjde, og med justerbare skriveborde er det nemt at ændre højden.
Hvad er ergonomi?
Ergonomi er videnskaben, der beskæftiger sig med virkningen af arbejdsudstyr på brugeren og tilpasningen og forbedringen af arbejdspladser for at forebygge arbejdsrelaterede skader. Det sikrer, at dine håndled, ryg, øjne og mere ikke gør ondt efter timer med arbejde. Det forhindrer sundhedsproblemer og forbedrer brugerens produktivitet og arbejdskvalitet ved at gøre arbejdet og koncentrationen lettere.Korrekt skrivebordshøjde
Desværre er forkert skrivebordshøjde et problem, der påvirker mange kontorarbejdere. På grund af den almindelige otte-timers arbejdsdag og utilstrækkelige pauser og bevægelse opstår der ofte problemer i håndled, arme og skuldre.Hvor højt skal dit skrivebord være? Højden på et skrivebord afhænger af din kropshøjde, og den standardhøjde for et skrivebord skal ligge mellem 72 og 75 cm. De fleste skriveborde ligger inden for området 70 til 80 cm i højden.
Denne højde er imidlertid ikke egnet for alle, da kortere eller højere personer kan have svært ved at finde et skrivebord, der støtter dem ordentligt. Faktisk kan de fleste personer under 175 cm have vanskeligheder. Skriveborde med faste højder er designet til at være den korrekte højde for 90% af befolkningen, men en betydelig del af kontorarbejdere er måske ikke enige i denne påstand.
Den korrekte skrivebordshøjde skal tillade, at dine arme, håndled og håndflader er i en neutral position. Den vigtigste regel for at bestemme skrivebordshøjden er, at dine albuer skal hvile lige på skrivebordet og armlænene med en omtrentlig vinkel på 90-110 grader i albuen. Dette er den ideelle højde for at hvile dine arme på skrivebordet og gælder både for siddende og stående skriveborde. Den optimale skrivebordshøjde vil hjælpe dig med at opretholde den korrekte kropsholdning under arbejdet. Hvis du ikke kan slappe af i dine skuldermuskler og have dine arme i en 90-graders vinkel, er skrivebordshøjden forkert.
Det er afgørende at fastlægge den rigtige skrivebordshøjde for dine behov. Her er en enkel tabel over skrivebordehøjder for siddende og stående skriveborde. Brug den til at bestemme den bedste ergonomiske skrivebordshøjde for dig, uanset om du ønsker at sidde eller stå. Inkluder højden på dine sko i din måling af din kropshøjde.
|
Kropshøjde [cm] |
Skrivebordshøjde for siddestilling [cm] |
Skrivebordshøjde for stående position [cm] |
Stolhøjde [cm] |
Skærmhøjde ved et skrivebord for siddestilling [cm] |
Skærmhøjde ved et stående skrivebord [cm] |
|
150 |
54 - 59 |
90 - 97 |
35 - 40.5 |
104 - 107.5 |
139 - 143 |
|
155 |
56.5 - 61.5 |
93 - 100.5 |
36.5 - 41.5 |
107.5 - 111.5 |
143.5 - 147.5 |
|
160 |
59 - 64.5 |
96 - 104 |
38 - 43 |
111 - 115 |
148.5 - 152.5 |
|
165 |
61 - 67.5 |
99 - 107 |
39.5 - 44.5 |
114.5 - 118.5 |
153.5 - 157 |
|
170 |
63.5 - 70 |
102 - 110.5 |
41 - 45.5 |
118.5 - 122.5 |
158 - 161.5 |
|
175 |
66 - 73 |
105 - 114 |
43 - 47 |
122 - 126 |
163 - 166.5 |
|
180 |
68.5 - 75.5 |
108 - 117 |
44.5 - 48.5 |
125.5 - 129.5 |
168 - 171 |
|
185 |
70.5 - 78.5 |
111 - 120.5 |
46 - 50 |
129 - 133.5 |
172.5 - 175.5 |
|
190 |
73 - 81 |
114 - 124 |
47.5 - 51 |
132.5 - 137 |
177.5 - 180.5 |
|
195 |
75.5 - 84 |
117 - 127 |
49.5 - 52.5 |
136.5 - 141 |
182.5 - 185 |
|
200 |
78 - 86.5 |
120 - 130.5 |
51 - 54 |
140 - 144.5 |
187 - 189.5 |
For korrekt justering af skærmhøjden er reglen at kigge på den øverste tredjedel af skærmen, når du kigger lige frem.
For den korrekte stolhøjde skal dine lår og fødder være parallelle med gulvet og danne en vinkel på 90-110 grader mellem dine lår og underben.
Justerbare skriveborde
Et justerbart skrivebord løser problemet med at finde et skrivebord med den rette højde for dig, da det passer til alle. Fordi justerbare skriveborde kan indstilles til forskellige højder, kan de tilpasses forskellige brugere. Dette gør dem særlig ideelle til rum og situationer, hvor det samme skrivebord vil blive brugt af flere personer.Ud over den nævnte fordel ved at justere forskellige optimale højder for siddestilling baseret på brugerens højde har justerbare skriveborde endnu en væsentlig fordel - de giver dig mulighed for at arbejde, mens du står. At skifte mellem sidde- og stående positioner er meget bedre for din sundhed end at sidde eller stå hele dagen. At bryde lange perioder med at sidde med et justerbart skrivebord vil forbedre dit velbefindende, da ændring af din arbejdsstilling positivt påvirker din kropsholdning, muskelaktivitet, reducerer udviklingen af smerter og kroniske problemer og forbedrer arbejdskomforten.
Andre faktorer, der påvirker valget af skrivebord
Korrekt skrivebordshøjde er ikke det eneste at overveje, når du køber et nyt skrivebord. Hvis du fokuserer udelukkende på den rette skrivebordshøjde, kan du stadig vælge det forkerte skrivebord af andre årsager. Vær opmærksom på faktorer som:- Rumstørrelse: Sørg for, at du har nok plads, før du køber et skrivebord. Mål længden og bredden af det område, du planlægger at afsætte til skrivebordet, og glem ikke at tage højde for den plads, du får brug for til en stol. Lad tilstrækkelig plads bag stolen til at læne sig tilbage, dreje og stå op.
- Skrivebordsdimensioner: Tænk over, hvad du planlægger at placere på skrivebordet. Nogle mennesker følger en minimalistisk tilgang, mens andre har brug for plads til papir, fotos, en kalender, en kop, bøger, flere skærme, en telefon og mange andre genstande. Det er ofte bedst at vælge en lidt større overflade, end du tror, du har brug for.
ErgoHide-skriverborde fås i forskellige foruddefinerede størrelser, og du kan også vælge en tilpasset skrivebordsstørrelse, der passer til din plads. Ud over skrivebordsdimensioner kan du tilpasse andre elementer, herunder valget mellem en løfte- eller traditionel base, forskellige farver, materialer, skrivebordsformer og tilbehør, der hjælper med organisation og indretning af dit arbejdsmiljø.
